¡Sí tu puedes!
Pero para que sea mucho más fácil, es aconsejable obtener algunos tapones para los oídos: hay fundas de espuma que puedes comprar que tienen una calificación de 39db (puedes comprarlas en eBay). Úselos a veces durante el día cuando no necesite escuchar bien para que se acostumbre a ellos. ¡Sin embargo, necesitarás un fuerte despertador!
Si todavía estás luchando, prueba la meditación de atención plena , que te ayudará a ser menos afectado por el ruido.
¿Todavía afectado por el ruido? Luego use un ventilador o un radio sintonizado para que obtenga ruido estático . Estos sonidos constantes enmascararán los sonidos del tráfico y distraerán menos.
Además, si todavía encuentras que los ruidos del tráfico son un problema (¡lo cual dudo!) Entonces puedes, cuando estés listo para dormir, solo notar pasivamente tu reacción al ruido restante . Entonces te das cuenta de que te sientes irritado o te das cuenta de que empiezas a imaginar cómo se vería el vehículo, etc. El objetivo no es bloquear estas reacciones, sino simplemente estar consciente de que están ocurriendo. Después de un tiempo, es probable que deje de reaccionar. ¡En este momento ganas la iluminación! Nunca fue el ruido el principal problema, ¡fue tu reacción !
Sí, el ruido nos distrae, así es como nuestro cerebro está diseñado para responder, pero si no reaccionamos negativamente al ruido, pronto regresamos a un estado de calma.
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Buena suerte.
