¿Cuántas horas duermes y durante qué horas?

Cada hora de sueño antes de la medianoche vale dos después de la medianoche. Tus abuelos (y bisabuelos) probablemente se hayan adherido a ese chirriante adagio. “La mitología es desafortunada, porque no hay magia similar a la calabaza que ocurre”, dice el Dr. Matt Walker, jefe del Laboratorio de Sueño y Neuroimagen en la Universidad de California, Berkeley. Y aunque nada especial le sucede a usted o la calidad de su sueño al filo de la medianoche, muchos se preguntan: ¿cuál es el mejor momento para ir a la cama?

Walker dice que tu calidad del sueño cambia a medida que avanza la noche. “La hora de la noche cuando duerme marca una diferencia significativa en términos de la estructura y la calidad de su sueño”, explica. Su sueño se compone de una serie de ciclos de 90 minutos durante los cuales su cerebro pasa del sueño profundo y no rápido (no REM) al sueño REM. “Ese ciclo de 90 minutos es bastante estable durante toda la noche”, explica Walker. “Pero la proporción de

el sueño cambia “.

Duermo por aproximadamente 4 horas por noche. Estado haciéndolo durante años. Generalmente duermo alrededor de las 2:30 – 3:00, y luego me levanto justo antes de las 7:00. Los fines de semana a veces me levanto alrededor de las 9:00.

Nunca he necesitado dormir mucho. Tengo un sueño muy pesado (puse dos alarmas muy fuertes para que suenen al mismo tiempo, de vez en cuando las uso), pero me toma aproximadamente una hora dormirme. Sueño muy vívidamente y a menudo, quizás eso tiene algo que ver con eso.

A menudo no puedo dormir del todo, quizás 3-4 noches de insomnio por mes; en una fila. Me siento duro al día siguiente.

Bien, comencemos con el hecho de que no entiendo a la gente de la mañana.

¿¿QUÉ DIABLOS ES ESO??

Se levantan como se presiona un botón y todo es brillante y feliz inmediatamente desde el principio. Actúan como si estuvieran en un estado de ánimo de fotosíntesis en la noche y de repente comienzan a florecer por la mañana. Ladidadida es su himno de la mañana. Son del tipo que hacen todo lo posible para sacarte de la cama cuando el sol te mira fijamente.

NO. Simplemente no.

Soy todo lo contrario de una persona de la mañana. Lo más temprano que me despierto en un día completamente libre son al menos las 9:30, e incluso eso es una chifladura si me preguntas. Y no volveré a decir “buenos días” si me atrevo a abrir los ojos por alguna razón completamente trivial. Nada es tan importante para mí responder en la primera hora de mi despertar. ¡¡NO TE ATREVES HABLAR CUANDO TODAVÍA ESTÉ EN LA CAMA, O INCLUSO FUERA DE ELLA POR PRIMERA VEZ POR LO MENOS MEDIA HORA !!!

Y las noches … nunca consigo dejar de buscar cosas para mirar, escuchar, jugar, es decir, para mantenerme alejado el mayor tiempo posible de acostarme.

No duermo antes de la 1 a.m. en un día normal. O llamémoslo, por lo general. No es que mi vida sea así de normal, pero entiendes la idea.

¿Pero sabes lo que sucederá esta noche? Son más de las 10 pm aquí en Estambul. Y no creo que ni siquiera vea 11 en ese primer paso porque estoy cansado desde mi primer día en el trabajo, y planeo dejarlo mañana. Aunque ya dije que cuando me llamaron por teléfono hace una hora para informarme sobre mi turno, todavía querían que fuera y quizás hablar de ello. No tiene nada que ver con el trabajo en sí o las personas que trabajan allí. Todo es encantador y quiero decir, es Victoria’s Secret por el amor de Dios. Pero tengo dos problemas de salud con respecto a mis pies y simplemente no puedo pararme por más de 7 horas por día. No quiero debilitarme en lo mejor solo para ser un asociado de ventas por un mal pago en broma. No es que valga la pena cualquier cantidad de dinero para perjudicarme permanentemente.

Entonces, para responder a su pregunta, generalmente duermo como 7-8 horas por día. Y generalmente entre 2-9 / 10 a.m.

Al estar viviendo en un albergue durante los últimos 4 meses, mi agenda completa ha cambiado en comparación con la anterior mientras me preparaba para el jee

La vida después de llegar al albergue:

Seguimos el compromiso de la ingeniería

Ahora en serio, duermo alrededor de 8-9 horas los fines de semana y alrededor de 4-5 horas los días de semana,

Dormir alrededor de las 2 a 3 de la madrugada, levantarse alrededor de las 7 a 30 a. M. Durante la semana y los fines de semana dormir entre las 4 y 5 a.m. y solo dormir (tenga en cuenta que este fin de semana no se aplica durante los exámenes)

Sin duda, esto no es lo ideal, pero debes seguir tu propio horario que más te convenga.

Dormir se basa en nuestro cuerpo y control mental. Si físicamente trabajamos duro (cortando árboles, excavando manualmente la tierra, culturistas, etc.) desde la mañana hasta la noche, necesitamos dormir más. Nuestro cuerpo necesita eso.

Si trabajamos mentalmente todo el día (especialmente en el trabajo basado en computadora, trabajo de cuello blanco, etc.), nuestra mente necesita relajación.

Pero no más de lo que el cuerpo necesita. Entonces el cuerpo tomó menos sueño.

El tiempo de Dormir varía de 6 a 9 horas según nuestra actividad habitual. No queremos fijar la duración del tiempo.

Nuestro cuerpo y mente se encargarán de eso … Solo obedece lo que tu cuerpo y tu mente sienten por el sueño …

Pero … Mejor idea es … Termine su cena antes de las 7 a 8 p. M. E ir a la cama antes de las 10 p.m.

Puede obtener suficiente tiempo para dormir, y su mente y cuerpo se despiertan automáticamente a primera hora de la mañana.

Milagro …!

6-8 horas dependiendo del tiempo que vaya a la cama.

En general, me estrello alrededor de las 11.30-12. Y despierta alrededor de las 7:00. Normalmente llevo un par de noches todas las noches cada mes, lo que significa que estoy despierto durante 40-48 horas seguidas, funcionando como de costumbre sin descanso alguno. Aquí hay algunos matices a mi patrón de sueño.

1. NO me despierto con una alarma. Confío en mi reloj interno para que me despierte. En algunas raras ocasiones (tal vez una vez en un par de meses), me jode y termino durmiendo más allá de 8/9. Pero, gracias a mis horarios de trabajo flexibles, no es demasiado difícil de acomodar.
2. Tengo sueños muy detallados (casi todas las noches). Son como historias de fan-ficción con inmensos detalles de personajes (muchas veces extraídas del libro que estoy leyendo en ese momento). A menudo termino sintiéndome mentalmente agotado por esto.

Soy un estudiante de secundaria, cinco AP y uno Pre-AP (precalificación). Necesito estudiar mi trasero.

Sin contar el tiempo que duermo durante la clase (bromeo) …

… si me siento extravagante, dormiré de 12:00 a 6:00.

… si necesito hacer algo, dormiré a partir de la 1:00 o de las 2:00 a las 6:00.

… si tengo una prueba al día siguiente, dormiré de 1:00 a 5:00.

En cuanto a los fines de semana, generalmente me quedo dormido alrededor de las 2:00, y me levanto a las 8:30 (si tengo que ir a la clase de SAT) o a las 12:00 (si no tengo) nada por las mañanas). A veces, me siento cómodo y salgo a correr alrededor de las 9:00.

Sleep es un amigo voluble mío.

Desafortunadamente, tengo muchos problemas para dormir y tener desde que era un adolescente. Me lleva horas , y lo digo literalmente, para dormirme; si no me estoy acostando en una habitación oscura e intento quedarme dormido, me tomará más tiempo. No puedo reemplazar mis horas de sueño frustrado con la lectura u otra actividad; esto solo prolonga todo el proceso de “dormir”. He intentado.

Además, soy un durmiente inquieto. No es raro que me despierte varias veces durante la noche. Realmente pensé que dormiría mejor una vez que me practicaran la cirugía de implante coclear, porque ahora estoy sordo y no puedo escuchar a mis vecinos / zumbido de teléfono en la mesita de noche / lo que sea, pero no hay dados.

Todo mi proceso comienza a las 10-11 p.m.; ahí es cuando me acuesto y trato de dormirme. Por lo general, no me quedo dormido hasta después de la 1 a. M. Normalmente me despierto alrededor de las 3 a 4 a.m. y me quedo dormido una hora más tarde. Luego me despierto en algún lugar entre las 6 y las 7 de la mañana. A veces, si necesito recuperar el sueño, dormiré hasta las 8 de la mañana.

Como puede ver, asigné alrededor de 8-9 horas por noche para “dormir”, aunque apostaría a que en realidad solo duermo unas 4 o 5 horas por noche en promedio . Algunas noches duermo toda la noche; otros no duermo ninguno. Me he pasado un par de días seguidos sin dormir, en realidad, y ha sucedido muchas veces. Mi problema general con dormir me hace pensar que tengo un caso de insomnio leve.

Intenté auto-tratarme con tabletas de melatonina, pero no siempre me ponen a dormir. Por ejemplo, mis 6 ‘altas 200 libras. ex novio solía tomar 1 miligramo de melatonina, y eso solía ponerlo a dormir al instante. Puedo tomar 10 miligramos y permanecer despierto toda la noche, a pesar de que mido 5’2 “y 130 libras.

El lado positivo de esto es que puedo funcionar con bastante normalidad en un sueño mínimo.

Desafortunadamente, creo que soy una de esas personas que necesita más sueño que el promedio. Soy un ave nocturna, pero he estado experimentando con una hora para dormir, que los fines de semana son las 10:30.

En la cama a las 10:30, se apaga a las 11:00. Mi alarma suena a las 7:15, pero normalmente presiono repetición varias veces y físicamente aumento a las 7:30. Aún así es difícil. Idealmente, tendría 9 horas de sueño, pero como normalmente no llego a casa del trabajo hasta las 8 p.m., me gusta tener algunas horas antes de acostarme.

Trabajo largas horas, pero a un ritmo pausado. También camino hacia y desde el trabajo, lo que requiere 2 horas totales de mi día.

Los fines de semana, bueno … Normalmente me quedo despierto hasta la medianoche o más tarde (dependiendo de los eventos de la noche) pero dormiré hasta el mediodía a menos que algo me detenga. Cuando me quedo con mi novio, que es la mayoría de los fines de semana, trato de salir de la cama antes de las 10am porque es una persona de la madrugada que por lo general está despierta y las atiende a las 8 am los fines de semana.

Ah, y tengo el sueño ligero, que generalmente se despierta muchas veces durante la noche. He sido conocido por caminar dormido e incluso dormir, comer cuando tengo hambre.

Entonces, supongo que generalmente duermo 8 horas, aunque me siento mejor cuando tengo 9 horas y como un campeón a las 10 horas.

Mi patrón de sueño se ve afectado por factores externos.
Dependiendo de la época del año, la dificultad de mis estudios y el clima, duermo de 10 horas de sueño a 8 horas.

Durante la mayor parte de ese año, estoy en la escuela y tengo que estudiar mucho.
Como el estudio lleva bastante tiempo, a menudo tengo que reducir mi tiempo de sueño a 8 horas. Es un poco difícil estudiar, mantener una vida social y dormir también.

Para la parte de vacaciones, puedo dormir más.

Por lo general, 10 horas más o menos.

Si me quedo dormido, a menudo me despierto rabioso y de mal humor, ya que me parece que he perdido el tiempo (si duermo más de 10 horas).
Es en este período de tiempo que a menudo tengo dificultades para conciliar el sueño. Todavía no me he dado cuenta de por qué sucede eso, pero es bastante descorazonador.

Duermo 8 horas. 11 p.m.-7 a.m.

Si eres un adulto, debes dormir entre 7 y 9 horas. Los niños y adolescentes necesitan alrededor de 9-10 horas de sueño por noche. Si se siente despierto y lleno de energía durante el día, es una señal de que ha dormido lo suficiente. La fatiga, el malhumor, la depresión, las dificultades para lidiar con el estrés y las emociones o el envejecimiento prematuro de la piel son los síntomas de la falta de sueño.

Duermo un poco aproximadamente 6 horas todas las noches. Me voy a la cama a las 12 AM y me levanto alrededor de las 6 AM. La ciencia dice que un humano necesita 6-8 horas de sueño por día. Los fines de semana a veces me tomo cerca de 8 horas.

Mis mañanas son bastante activas, usualmente como hacer ejercicio, hacer mi desayuno, 15 minutos de meditación, 30 minutos de lectura / escritura, correos electrónicos para trabajar, etc. Sin embargo, me siento un poco cansado a las 2 o 3 PM, que es cuando tengo mi última ronda de café . Eso se ocupa del resto del día.

En general ~ 6 horas de sueño basadas en los ciclos de sueño son lo suficientemente decentes para que tenga un día productivo feliz.

En estos días, estoy completamente motivado por los horarios escolares. Llevo a mi hijo a la escuela, así que normalmente me levanto a las 7 de la mañana para ducharme, vestirme, preparar el desayuno, levantarlo y vestirme y salir por la puerta al 815.

Tratamos de llevarlo a la cama a las 10 p.m. Lo hemos intentado antes, simplemente no funciona. Tampoco me funcionó cuando era niño, así que no estoy realmente sorprendido.

Eso significa que tengo la oportunidad de irme a la cama a las 10:30 o así, pero hacer cosas que se difieren en la noche porque prefiero pasar tiempo con él lo rechaza. Ahora que mi esposa y yo jugamos juntos un juego en línea, a menudo es mucho más tarde.

Los veranos me fastidian completamente, ya que no tiene que levantarse para la escuela. Eso significa que duerme, lo que significa que se queda despierto más tarde, lo que significa que duerme más tarde … se puede ver a dónde va esto, ¿no?

Esta mañana me desperté a las 945 AM. Afortunadamente, no tenía llamadas anticipadas programadas.

Soy un ave nocturna total y generalmente termino acostándome no antes de la 1 a.m.

Afortunadamente, trabajo desde mi casa en estos días, así que generalmente me levanto unas 8 (algunos días, 8:30 o 9), tomo café y hago llamadas por correo electrónico y por un rato antes de entrar en las formalidades como ducharme y vestirme. Cuando tengo reuniones tempranas, ajusto mi agenda en consecuencia. Lamentablemente, eso generalmente significa que me despierto antes, incluso si no puedo obligarme a acostarme antes.

He estado yendo a un entrenador personal un par de días a la semana últimamente y en esos días estoy más cansado físicamente y me resulta un poco más fácil acostarme a la misma hora.

Los fines de semana puedo quedarme hasta las 2 pero duermo hasta las 10 u 11 si tengo ganas, sin ningún tipo de culpabilidad.

Necesito al menos 8 horas de sueño. Normalmente duermo a las 9:30 PM, un máximo de 10 y me levanto a las 6:30 de la mañana con la sensación de que solo podría dormir más.

Puedo dormir durante 14-15 horas seguidas en un día, todos los días. Si solo la vida pudiera permitir eso.

Si no duermo por lo menos 8 horas, al día siguiente mi situación sería: sensación de cansancio, ojos llorosos, bostezos continuos, café en exceso para mantenerse despierto, dolor de cabeza, dolor de cuerpo, ganas de vomitar con todo el café, incapaz de comer etc. Esto continúa hasta que golpeé el saco de nuevo.

Puede ser que realmente le pase a mi cuerpo o a mi mente engañándome.

Sin mis pastillas, tres horas o menos.

Con ellos, alrededor de ocho.

He estado insomne ​​en el pasado, pero el episodio más reciente fue el peor. No rompió mi racha de cinco días sin sueño, pero siguió y siguió. Durante meses seguidos, apenas dormí.

Y eso definitivamente me pasó factura. Al principio, solo somnolencia. Entonces comencé a tener problemas para concentrarme. Me sentía mal todo el tiempo. Después de eso, me cansé tanto que temí colapsar debido a la fatiga pura (de hecho lo hice una vez, pero probablemente mi cuerpo no podía esperar para golpear el heno, ya que estaba al lado de mi cama cuando sucedió).

Soy una persona de noche Por lo general, me quedo levantado hasta aproximadamente la 1:00 o 2:00 a.m. y me aseguro de dormir después de eso. Dormirse me pareció que duró siglos. No era raro que tomara más de cinco horas. Además de eso, tuve problemas para permanecer dormido también. El más mínimo ruido podría despertarme.

Irónicamente, mis alarmas no me despertarán ahora. Supongo que está bien ya que duermo lo suficiente.

Un tiempo bastante largo.

Mis padres siempre han sido los que me obligan a acostarme temprano, y siempre tengo uno para posponer las cosas. Incluso con todas mis acciones heroicas, las 10 en punto era (y sigue siendo) lo último que puedo quedarme abajo.

Mi rutina habitual es la siguiente: me muevo de la sala de estar, del comedor a la cocina donde mi teléfono se está cargando. Reviso mis correos electrónicos, quizás escribo un mensaje de texto, luego me dicen que vaya a cepillarme los dientes.

Hago esto, y luego voy arriba y me cambio. Leo unos veinte minutos más y luego apago la luz.

Duermo en promedio de 7 a 8 horas y me despierto con el sonido de mi alarma. Tengo un sueño muy saludable, y creo que los largos descansos al final del día son muy útiles tanto para la condición física como para la inteligencia y la concentración.

Mi horario de sueño, a pesar de sus riesgos abominables (que todavía no ha sucedido), no ha establecido un patrón consumado. Con una mezcla de amor por la exploración digital, la contemplación que me reafirma o me lleva hacia un sentimiento de descubrimiento inspirador, todo impulsado por un sentimiento de fortaleza durante la noche no ha ayudado a ningún tipo de progreso. Por supuesto, establecer un patrón de sueño estricto es inevitable cuando considero que me pueden presionar sobre “por qué ese círculo oscuro debajo de tus ojos no se va”.

Como un ave nocturna, estoy satisfecho quedándome después de la medianoche y durmiendo por menos de la cantidad recomendada de sueño, durmiendo alrededor de 3-5 horas, pero debo ser cauteloso con sus efectos. Cada acción tiene sus consecuencias, simplemente necesitas saber cómo maniobrar para tu ventaja.

Aprender astrología para su entretenimiento es perfecto para esta situación.

* ¡Mi primera respuesta! Estamos ansiosos por la experiencia que ofrece la comunidad de Quora.

He aprendido en los últimos años que 7 es mi número mágico. No importa cuando me vaya a la cama.

También aprendí a diferenciar entre el sueño saludable y el insalubre. Tengo un problema de tiroides, lo que significa que necesito tomar píldoras de sustitución ya que mi tiroides no produce suficientes hormonas. Estas hormonas, entre otras, regulan el sueño.

Entonces, cuando no tengo la dosis correcta, duermo demasiado o muy poco. He aprendido a tiempo para notar si dormí bien o si mi cuerpo y mi mente se sienten incómodos durante el día.

Recomiendo a todas las personas con problemas para dormir que soliciten un chequeo o un análisis de sangre a su médico. Por supuesto, dormir no es solo un problema fisiológico sino también psicológico, pero es mejor estar seguro que lamentar.