Esta es una breve reseña de mis encuentros con la migraña y los remedios.
Causa: Según mi investigación, las migrañas ocurren debido a la falta de flujo de oxígeno en el cerebro. Esto probablemente se deba a un flujo sanguíneo incorrecto esporádico, que podría ser causado por estrés o por otros factores desencadenantes.
Mis desencadenantes incluyen horarios irregulares de comida, expuestos a un tipo de luz solar natural o iluminación interna, largas duchas con agua caliente, escuchar música a alto volumen por un tiempo y la falta de sueño. Otra causa importante es el estrés causado por el trabajo u otras situaciones de alta presión.
Símbolos y tratamientos previos al ataque: tengo algo de suerte porque tengo migraña “clásica” y recibo señales antes de que comience un ataque de migraña. Tan pronto como recibo una señal, de inmediato saco una pastilla para la migraña sin receta (puede encontrarla en todos los mostradores de farmacias de los EE. UU., En todas las marcas, incluidas las genéricas). Si tomo el medicamento dentro de los 15-20 m de recibir la señal, el dolor de cabeza es un poco controlado y durará solo 4-6 horas. Puedo funcionar después de esta hora.
Sin embargo, si omito tomar el medicamento, el dolor se acelera a un punto máximo y se queda allí por lo menos un día. Durante este tiempo, si vomitara, eso es un gran alivio. Necesitaré un par de días para volver a la normalidad.
Mi síntoma es un dolor de cabeza unilateral, todo concentrado en un punto.
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Últimamente, no me he sentido como yo mismo. ¿Qué podría estar mal conmigo?
Esto nunca me pasó antes. ¿Qué significa cuando de repente me siento mareado y con sueño?
Cuidados después del ataque: todos mantienen sus voces / ruidos bajos.
Masajea el área del dolor con una bolsa de hielo, esto proporciona algo de alivio.
Mantenga la habitación lo más oscura posible y una luz suave y tenue podría reducir cualquier agravación.
No trates de hacer una conversación en ese momento. No solo es molesto, sino que también es doloroso.
Tratamiento / Regulación: Desde que conocí el motivo del ataque (falta de oxígeno para el cerebro), practicar lo siguiente ayudó a reducir la frecuencia de los ataques.
- Evite los desencadenantes: estaba acostumbrado a omitir las comidas al mismo tiempo, pero ahora, tengo algunos aperitivos (por ejemplo, maní, galletas, etc.) a mano para asegurarme de que mi cuerpo tenga suficiente azúcar. Lo mismo con actividades como escuchar música alta, duchas largas, etc., evitarlas.
- Ejercicios de respiración: Practique ejercicios de respiración (Yoga, Pranayama) que suministrarán más oxígeno al cerebro. Por ejemplo, doble la parte superior del cuerpo hacia abajo desde las caderas para que la cabeza mire hacia abajo. Tome un par de respiraciones, por lo que la mayoría del oxígeno está en la parte de la cabeza. Inhale y exhale tres veces, vuelva a subir y repita esto cinco veces.
- Ejercicio regular: un ejercicio / deporte regular será un buen destructor del estrés. Jugar o hacer ejercicio por tan solo 20 minutos al día, esto ayuda mucho.
Varios: mantener un diario de migraña. Lo necesitará para proporcionar información importante a un médico. Tome notas sobre cuándo ocurrió el ataque, el disparador que lo causó. En caso de que no esté seguro del disparador, escriba la lista de actividades realizadas, los alimentos consumidos, cualquier otra actividad atípica.
Renuncia:
Para obtener asesoramiento médico, consulte a un médico. No soy un asesor médico, solo estoy delineando lo que funcionó en mi caso.
Para Yoga, Pranayama, siga el consejo de un maestro / gurú calificado.