El equilibrio de las cosas
La privación del sueño está bien documentada para aumentar el comer en la mayoría de las personas. La causa se cree parcialmente debido a una interrupción de dos hormonas: leptina y grelina.
Si quieres más sobre la ciencia, ve aquí:
El papel de la leptina y la grelina en la regulación de la ingesta de alimentos y el peso corporal en humanos: una revisión.
En términos básicos, la leptina te hace sentir satisfecho y lleno. Ghrelin despierta al monstruo hambriento que acecha en muchos usos. La interrupción del equilibrio hace que muchas personas privadas de sueño coman en exceso y ganen peso.
Seguir alimentando el fuego son los otros efectos perjudiciales de la privación del sueño:
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- Aumento de BP
- Disrupción hormonal
- Mayor probabilidad de desarrollar diabetes
- Mayor riesgo de enfermedad cardíaca y muerte prematura
La variación individual existe en todas las áreas de la salud y las hormonas del estrés definitivamente aumentan con la privación del sueño. Estas hormonas de lucha de vuelo pueden producir una variedad de síntomas que incluyen náuseas , ansiedad y agitación.
Nadie escapa a las manos del tiempo, pero el sueño eficiente y efectivo contribuye en gran medida a promover la longevidad (ver telómeros).
