De acuerdo con las fuentes que he leído / escuchado (Ted-Ed, Adam Ruins Everything, conferencias de Life Skills, AsapScience, experiencia personal, etc.) el crédito para dormir o el almacenamiento no funciona. Necesitas una cierta cantidad de sueño cada noche. Puede omitir algunos y sí tener noches más largas después ayuda pero
1 no funciona del todo, ayudará pero no mucho
2 no te quedes dormido o te acostumbrarás a hacerlo, y curiosamente el cuerpo quiere lo que le das un adelanto. Ej: ejercicio estimulante.
3 a veces te sentirás más cansado
En conclusión, limítese a gustarle 1 noche tarde o algo así (no soy mamá) de vez en cuando. Diferente para todos. Una noche tarde depende de lo que está acostumbrado. un tiempo depende de la consistencia del sueño. Así que no te alejes demasiado de lo que haces normalmente, y si tienes que volver a la normalidad rápidamente o si volverás a calibrar tu ritmo circadiano y esa es una delicada lata de gusanos. Y si desea cambiar su “normalidad” por la cantidad de sueño y demás, hágalo muy gradualmente, como 1 hora de cambio por cada 2 meses, e incluso entonces no se esfuerce la suerte del sorteo (suck genético).
Con todo, trate de evitar que se apague su normalidad, de ser así, hágalo extremadamente temporalmente o cámbielo de forma muy gradual.
