Razones y procesos científicos: cuanto más enriquecedoras sean las experiencias durante el día, mayor será la necesidad de dormir.
Paradoja : cuanto más inteligente quieras obtener durante el día, más tonto debes ser durante el sueño 🙂
Primero debes entender la diferencia entre LTP y LTD.
La potenciación a largo plazo (LTP) es un fortalecimiento persistente de las sinapsis basado en patrones recientes de actividad (como el estudio de un nuevo idioma). Estos son patrones de actividad sináptica que producen un aumento duradero en la transmisión de señal entre dos neuronas.
Lo contrario de LTP es la depresión a largo plazo (LTD), que produce una disminución duradera de la fuerza sináptica. LTP a menudo se correlaciona con la apoptosis (muerte de la neurona).
Casi puede decir: LTP es bueno y LTD es malo. Hace algunas décadas, esta era en realidad una declaración bastante precisa.
Cómo deshacerse de los escalofríos cerebrales
¿Qué es ese inusual “sentimiento rápido” en mi cabeza?
Cómo obligarme a permanecer despierto para un experimento científico
Y aquí viene la paradoja.
Los estudios han demostrado que cuanto mayores son las experiencias cognitivas durante el día, mayor es la demanda de sueño largo, pero también mayor es el crecimiento sináptico. Los hallazgos actuales respaldan la tesis de que la potenciación sináptica basada en la experiencia durante el día se refleja en el sueño como la renormalización o “fase descendente”, cuando el metabolismo disminuye y LTD aumenta. LTP, el proceso “inhibitorio” no deseado durante la vigilia es necesario durante el sueño para, irónicamente, promover la neuroplasticidad.
En el tiempo de sueño, la información recién adquirida entre diferentes sistemas cerebrales se está consolidando activando selectivamente los mismos circuitos que durante la vigilia (“fase ascendente”). Durante el sueño, las regiones cerebrales involucradas en el aprendizaje diurno se reactivan. Algunas teorías más recientes respaldan la tesis de que la consolidación del conocimiento es, de hecho, dual.
No hablaré sobre la importancia del sueño (ya que ninguno de los dos es el mejor ejemplo). Permítanme concluir este post con las palabras de Allan Rechtschaffen, el pionero en el campo de la investigación del sueño, que declaró en 1971 que
» Si el sueño no cumple una función vital absoluta, entonces es el error más grande que el proceso evolutivo haya cometido alguna vez «.
