Como asesora de sueño, he trabajado con muchas personas que luchan por mantenerse despiertas en el trabajo o en la escuela. Si se siente mareado o cansado a la mitad del día en el trabajo, aquí hay algunas maneras de mantenerse energizado durante todo el día:
- Comience con una buena noche de sueño: planifique con anticipación y trate de dormir 6-8 horas la noche antes del trabajo o la escuela. No descansar lo suficiente hará que sus niveles de energía retrocedan, dejándote tratando de alcanzar una siesta a medio día que tiende a ser mal vista en la mayoría de los entornos profesionales.
- ¡No toques el botón de repetición! La mejor manera de sentirse despierto por la mañana y durante el día es ponerse al corriente con su primera alarma. Volver a dormir durante diez o veinte minutos interrumpirá su ciclo de sueño, lo que puede provocar atontamiento. Si puede acostumbrarse a despertarse con su primera alarma, se sentirá más lleno de energía durante todo el día.
- Toma una manzana y bebe mucha agua: lo creas o no comer una manzana puede darte más energía y cafeína que una taza de café. También es una opción mucho más saludable. El agua potable durante todo el día también lo mantendrá energizado e hidratado
Permanecer despierto en el trabajo conduce a niveles más altos de éxito que, a la larga, conduce a un menor estrés que te mantendría despierto por la noche, lo que te permitiría dormir aún mejor.
