Existen numerosos beneficios al aumentar sus niveles de testosterona. Hace más fácil construir masa muscular, quemar grasa corporal y mejora seriamente tu rendimiento sexual. Nos ayuda a realizar nuestro mejor desempeño físico y mental en muchas situaciones. También hay muchas otras razones para aumentar esta hormona vital. Aquí hay una lista de alimentos que contribuyen a la producción de testosterona.
Huevos
Los huevos son de lejos uno de los mejores alimentos que estimulan la testosterona. Las claras de huevo están llenas de aminoácidos necesarios. Asegúrate de comer la yema ya que eso es lo que necesitas . La yema contiene colesterol natural, que es un precursor de la producción de testosterona. Como saben, hay una razón por la cual los constructores de cuerpo tradicionales consumen huevos crudos. Conserva más colesterol y vitaminas que se habrían descompuesto del calor. Sin embargo, si quieres la mayor cantidad de proteínas, primero debes cocinarlas. Algunas personas incluso beben yemas crudas y cocinan los blancos.
Carne de vaca
Mejora inmensamente tu testosterona. Alrededor de un cuarto de tus calorías diarias debería provenir de proteínas. Especialmente carne si es posible. También se recomienda obtener la carne de las vacas alimentadas con pasto ya que son más densas desde el punto de vista nutricional que el ganado de engorde que come principalmente maíz y soya transgénicos.
ostras
Las ostras contienen zinc, que no solo ayuda con la testosterona, sino también con el crecimiento muscular, la resistencia física y la producción de esperma. Otros alimentos cargados de zinc son semillas de calabaza, carne de res alimentada con pasto, cordero, anacardos, yogurt, pollo y espinacas y avena.
Tocino orgánico
Bacon afortunadamente está lleno de proteínas y grasas saturadas que necesita para aumentar la testosterona. La advertencia por supuesto es que es preferible comer tocino orgánico. El cerdo tiene mucha grasa que almacena estos aditivos.
Salmón salvaje
Este pez tiene una alta concentración de ácidos grasos omega-3, que también está comprobado que ayuda con la producción de lo que usted sabe.
Atún
El atún es otro excelente alimento para la virilidad y la testosterona.
Aceite de oliva
El aceite de oliva a menudo es recomendado por muchos de los llamados expertos en salud. Tiene muchos beneficios. También contiene ácidos grasos principalmente monoinsaturados que se han relacionado con niveles más altos de testosterona.
Aguacates
Estas deliciosas verduras están llenas de ácidos grasos monoinsaturados, 20 vitaminas y minerales, que incluyen zinc, magnesio y cobre, y contienen oleuropeína. Todos los artículos que se muestran para aumentar la testosterona. Los aguacates son claramente uno de los mejores alimentos para aumentar la testosterona de forma natural.
Mantequilla
Come mantequilla real. Especialmente la mantequilla orgánica ya que contiene más grasas y nutrientes que necesita para la producción de testosterona.
Papas
Ellos son una de las mejores fuentes de carbohidratos. Que son esenciales para la producción de testosterona. Las papas son una alternativa mucho mejor a la mayoría de los granos que potencialmente conducen a la inflamación. Especialmente cuando está excesivamente procesado y lleno de azúcares y otros aditivos.
Queso azul
Este es uno de los mejores quesos de sabor en el mundo. Afortunadamente es excelente para la producción de testosterona. Los estudios han demostrado que los probióticos como los que se encuentran en el queso azul pueden ser muy beneficiosos para el nivel de testosterona en su cuerpo.
Granadas
Esta fruta es ideal para el flujo sanguíneo y la testosterona. Los estudios también han demostrado que inhibe la aromatasa, la enzima que convierte la testosterona en estrógeno.
Repollo
El brócoli, la coliflor y el repollo proporcionan compuestos llamados indoles que disminuyen los estrógenos, lo que puede ayudar a reducir la inhibición del estrógeno en la producción de testosterona.
Espárragos
Este es un gran vegetal lleno de ácido fólico, potasio y vitamina E. Estos son todos útiles para ayudar a aumentar la testosterona de forma natural.
Ajo
El ajo ayuda con la testosterona al mejorar la absorción de proteínas.
Plátanos
Los plátanos son una excelente fuente de potasio y bromelina que se ha demostrado que aumentan la libido de un hombre. Los plátanos también son ricos en vitaminas B, que son esenciales para la fabricación de testosterona. Otra gran fuente de bromelina es la piña .
Sandía
La sandía contiene citrulina, que produce arginina, una molécula que aumenta el flujo de sangre y ayuda a tu cuerpo a producir, lo adivinaste, ¡más testosterona!
Frutas cítricas
Las naranjas, limas, pomelos, limones y kumquats tienen mucha vitamina A y ayudan a minimizar los niveles de estrógeno.
Uvas
Las uvas rojas, especialmente su piel, tienen resveratrol, que es otro inhibidor de la aromatasa. Si has estado prestando atención, sabes que eso significa más testosterona en tu cuerpo. También es muy beneficioso para la producción de esperma.
Ginseng
Numerosos estudios han demostrado que el ginseng puede mejorar directamente las erecciones. Un estudio importante ha demostrado que los ginsenósidos, que se encuentran obviamente en el ginseng, estimulan el ácido nítrico y esto a su vez ayuda con la calidad eréctil.
Fresas
Las fresas contienen vitamina C. Este potente antioxidante ayuda a reducir los niveles de cortisol. Como hemos visto, el cortisol es una hormona del estrés que reduce la testosterona.
Cocos
Otra gran fuente de grasas saturadas que se requieren para muchas funciones corporales, incluida la producción de testosterona.
Es su responsabilidad hacer la elección inteligente y comer alimentos que lo ayuden a mantener su masculinidad.
¡Aclamaciones!
