¿Es dañino si caminar es la única forma de ejercicio que hago? ¿Qué tipo de ejercicio sería el mejor complemento para caminar?

No es físicamente dañino. La única forma en que es dañino es que su relativa ineficiencia en comparación con otros ejercicios significa que quemará menos calorías en la misma cantidad de tiempo, tal vez solo la mitad de las calorías que quemaría haciendo una forma más intensa de ejercicio para el mismo ejercicio. cantidad de tiempo (p. ej., correr, nadar, andar en bicicleta, etc.).

En cuanto a complementar el caminar como una forma de ejercicio, hasta cierto punto depende de tus objetivos, pero casi cualquier tipo de ejercicio puede ser un excelente complemento para caminar.

Caminar es muy saludable. Pero si busca perder peso, la dieta debe ser buena.

Si no puede unirse a un gimnasio, le recomendaría hacer ejercicios de peso corporal. Haga flexiones, pull ups, chinups, sentadillas, estocadas, planchas, etc. Cuantos más músculos tenga, más saludable será.

Si ya estás en forma, caminar te mantiene bien. Asegúrate de que estés comiendo alimentos saludables y sensiblemente. Esto ha funcionado muy bien en mi caso personal. Tengo 30 años y la mayoría de mis amigos no son aptos para mí. Yo no fumo ni bebo Caminar es lo único que hago. A veces media hora, a veces 3 horas, a veces 15 minutos. Solo elija una vida saludable, hábitos saludables, eso es todo.

Es bueno hacer 10-15 minutos de ejercicio aeróbico todos los días. Eso significa que su respiración aumenta y la frecuencia cardíaca aumenta durante este lapso de tiempo.