Siempre debe seguir una dieta equilibrada, independientemente de si está haciendo cardio / cardio en ayunas, entrenamiento con pesas o yoga.
Siempre apunte a 40% de proteína, 40% de carbohidratos y 20% de grasa (grasas insaturadas saludables) de su ingesta calórica total.
Un batido de proteínas pesado junto con algunos plátanos sería una comida perfecta post cardio para reponer sus reservas de glucógeno y aumentar su consumo de proteínas.
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El ejercicio en ayunas ha sido desacreditado. Brad Schoenfeld tiene un excelente artículo sobre este tema. Google, ‘Brad Schoenfeld cardio antes del desayuno, desacreditado’.
Él también tiene una gran información sobre la dieta y el ejercicio en general. Espero que lo mires.
Mejor, @missharber
Lo que quieras. El ejercicio en ayunas no significa nada, excepto que no come durante un período de tiempo arbitrario antes de hacer ejercicio. No tiene beneficios sobre ningún otro cardio.
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