¿Por qué estaría extremadamente cansado después de dormir?

Sin conocer los detalles, es un poco difícil encontrar las causas. Pero algunas cosas posibles a considerar:

• ¿Cree que podría tener apnea del sueño (ronquidos), ya que esto podría estar afectando la calidad del sueño (¿Qué es la apnea del sueño? – Soluciones para un sueño saludable). Si este es el caso, debe consultar a un profesional de la salud. Si no tiene apnea del sueño, consulte a un profesional de la salud si lo afecta su salud y bienestar, ya que podría significar un trastorno del sueño.
• ¿Utiliza dispositivos electrónicos antes de dormir, como su teléfono inteligente, tableta, computadora portátil o computadora? La luz azul que se emite desde estos dispositivos en realidad puede hacer que tengas una mala calidad de sueño e incapaces de obtener un sueño reparador que te puede hacer sentir realmente cansado cuando te despiertes. Considere usar aplicaciones como Flux o el ajuste “Night Shift” de iPhone o gafas con bloqueo de luz azul (All Products), ¡un producto en el que nos especializamos!
• ¿Estás durmiendo? A veces esto puede llevar a estar aún más cansado, a pesar de lo que la lógica te haga pensar. Lee esto: ¿Estás cansado de … dormir demasiado? – Harvard Health

Espero que esta información te ayude a dormir mejor.

Lo más probable es una mala calidad del sueño y / o un tiempo de sueño insuficiente.

Para la mayoría de las edades, la cantidad mínima de horas recomendadas es de 6 horas de sueño.

En cuanto a la calidad del sueño, debes ver si el lugar donde duermes es óptimo para dormir. Esto significa poca o ninguna luz, silencioso y sin estimulantes externos. Su estado psicológico antes de irse a dormir también juega un rol importante en cuánto tiempo le lleva quedarse dormido, así como la calidad del sueño. Los altos niveles de estrés no son propicios.

Un horario de sueño que se mantiene religiosamente es importante. Tenemos un reloj interno, no te metas con eso.

Un aspecto importante que a menudo se pasa por alto, es cómo está respirando durante su sueño. La apnea del sueño es una realidad que afecta a muchas personas. El cansancio general es un problema real que debe discutirse con su médico.

Finalmente, me gustaría señalar que existe cansancio residual y la deuda de sueño también. A menudo le toma al cuerpo mucho tiempo recuperarse de tener esta “deuda”. Desafortunadamente, el estilo de vida y los hábitos de trabajo actuales a menudo nos llevan a tener este problema. La única solución para esto es establecer un ciclo de sueño saludable y prolongado. Un desafío en la sociedad actual.

Bueno, hay algunas cosas que pueden hacer que te sientas extremadamente cansado incluso después de dormir.

Las razones más comunes incluyen sueño de mala calidad o falta de sueño.

Sin embargo, otra razón es cuando uno duerme demasiado. Dormir mucho puede causar fatiga. Esto se debe al hecho de que cuando duerme durante un largo período de tiempo, su cuerpo se encuentra en un estado de sueño profundo. Cuando se despierta de un sueño profundo, el cuerpo no está preparado, lo que hace que te sientas letárgico. Una forma de evitar esta situación es calcular el tiempo que debe levantarse. Los ciclos de sueño se realizan en intervalos de 1 hora y media, por lo tanto, trate de despertarse solo después de que haya transcurrido el intervalo de 1 hora y media y no a mitad de camino.

¡Espero que esto ayude! 🙂

Si te despiertas durante la fase de sueño profundo.