Por lo general, es algo difícil relajarse después del trabajo, pero sugiero que duerma inmediatamente, tan pronto como pueda.
Muchas personas se irán a trabajar desde las 6 a.m. hasta las 9 a.m. y regresarán desde las 3 p.m. hasta las 5 p.m. Lo mejor es dormir antes de que todas esas personas regresen a casa del trabajo o la escuela mientras está afuera. Es posible que aún tenga que soportar puertas cerradas, cortacéspedes, golpes en la puerta, timbres telefónicos, sirenas de policía y bomberos y otros sonidos similares que intentarán despertarlo y perturbar su sueño. Además, el calor del día lo hará más difícil.
Si su trabajo es sedentario, trate de hacer ejercicio antes o durante su turno de trabajo; no intente hacerlo después del trabajo ya que esto lo mantendrá despierto por más tiempo.
Obtenga persianas que oscurezcan la habitación y mantengan la temperatura más baja para simular las condiciones de tiempo. Los tapones para los oídos pueden ayudar.
Quedarse dormido:
- Prueba la fuga de Bach: muy repetitiva y monótona o alguna otra del ruido blanco
- Prueba productos lácteos
- Pruebe las semillas de sésamo, la lechuga y el pavo
- Prueba la oración
Disfruta de las primeras horas de la tarde para ir de compras, hacer recados y disfrutar de la luz.
