¿Qué causa estrés y problemas de respiración?

Para comprender la fisiología del estrés, considere el reflejo de lucha o huida que ha sido muy importante en nuestra supervivencia evolutiva. La hiperventilación es parte de ese reflejo. Varios grados de estrés y la ansiedad resultante se asocian con un aumento de la frecuencia respiratoria (taquipnea) y la depresión se asocia con una respiración reducida (hipopnea). Otras afecciones pueden afectar el centro de respiración en nuestro cerebro, como la EPOC y el síndrome de apnea del sueño, y una vez que alguien se da cuenta de dificultades para respirar, el problema puede agravarse.

Para interferir con el “trastorno respiratorio funcional”, los médicos enfatizan la importancia del manejo del estrés si las medidas simples no funcionan, una prueba breve de un medicamento ansiolítico puede ser muy efectiva.

Cuando está estresado, su respiración puede verse perturbada, su sistema nervioso parasimpático, la rama de la lucha y el vuelo se excita de más dando lugar a hiperventilación, presión arterial alta, frecuencia respiratoria y frecuencia del pulso. Su respiración se vuelve irregular y se agrega al problema y la intensidad.

Necesita un programa de entrenamiento de la respiración para reducir su ritmo respiratorio, que estimula su rama calmante (descanso y digestión) y romperá el ciclo. Aquí hay algunos videos cortos para explicar esto desde el canal de youtube breathesimple: también puede inscribirse en el software de entrenamiento de aliento en el sitio web de breathlessimple.