Quiero ser más saludable y dejar de beber refrescos. ¿Cuáles son buenas alternativas?

Coca Cola es DELICIOSA. Entonces siento completamente tu dolor. Solía ​​beber un día. ¡Así que puedo decirte cómo parar esto, como lo hice! Primero, elija un día a la semana (para comenzar), no puede tener una coca. No te falles en este día, entonces, agrégalo hasta 2 días. Si te encuentras realmente luchando, ten un agua con gas, este es mi método. Si esto realmente no funciona, toma un refresco diferente que puedas “disfrutar” pero que no te guste tanto, elijo Coke zero o Dr. Pepper. Me permito los fines de semana como mis fines de semana de soda, esto permite un ‘regalo’; teniendo en cuenta que no bebo alcohol, así que todavía lo veo como un mal menor 🙂 ¡Espero que esto ayude! Si experimentas dolores de cabeza con cafeína y te despistes con coqueras más pequeñas, no bebo mucho de una vez, así que opto por comprar (aunque son más caras) las mini latas de 7.5 fl oz. Esta es una porción mucho mejor que todavía satisface mi deseo, pero es la mitad de las calorías, etc.

La bebida que más debes tener es agua. La segunda bebida más que debes tener es el té verde.

Cualquier otra bebida ocasionalmente. Esto incluye café helado.

Otros tés están bien (solo recién hechos, no consumen ni una cucharada ni nada) y no agregan azúcar, lo que arruina por completo los beneficios para la salud.

No tome bebidas heladas (o al menos solo las beba con poca frecuencia), principalmente tome a temperatura ambiente o corporal (alrededor de 100 grados / 37 grados). Esto ayuda con la digestión.

Manténgase alejado de todas las bebidas dietéticas o bebidas que tienen 0 calorías (que no son agua o té y dicen estar saludables)

No beba nada con productos lácteos. Use leche de soja o de almendras en su lugar. Aunque creo que la leche de cabra está bien. (No puedo estar absolutamente seguro y echaré un vistazo y volveré a escribir mi respuesta una vez que lo sepa con certeza)

Tienes algo de mala información. Ninguna de esas cosas es “mala”. Pero reducir las bebidas dulces es una manera fácil de moderar el consumo de azúcar.

En lo que respecta al azúcar, la soda, el té dulce, el jugo de fruta y tal vez incluso el café helado son casi lo mismo. (Depende de cómo endulce el café).

El agua es siempre una buena alternativa.

No hay nada malo con la soda dietética. Ignora a las personas que tratan de asustarte.

Como algunos otros han sugerido, debe intentar limitar la cantidad de veces que toma Coca-Cola. Si lo está bebiendo bastante, puede tomar un poco de tiempo dejarlo ya que tanto el azúcar como la cafeína son adictivas. No te rindas! 🙂

Sugiero que intentes reducir, y luego dejes de tomar Coca, reemplazándolo con una alternativa más saludable que tenga algo similar a por qué bebes cocaína: ¿te gusta el sabor dulce? La cafeína? La carbonatación?

Después de haber encontrado una alternativa “algo” más saludable (es decir, beber agua carbonatada), puede dar el siguiente paso hacia algo aún más saludable (por ejemplo, agua).

Puede ayudarse a limitarse al no tener Coca-Cola en su casa y pensar en una alternativa si alguien le ofrece una. El jugo de fruta (que no es muy azucarado), el agua carbonatada o la leche con chocolate podrían ser otras opciones en estas situaciones.

Trate de recordarse a sí mismo por qué está abandonando el hábito de Coca-cola y de vez en cuando piense cómo se puede sentir mejor si no lo bebe. También puedes ver el efecto que tiene la Coca en tu cuerpo al ver cómo te sientes después de haber bebido uno. Compare eso con cómo se sentirá cuando beba algo más saludable para usted y estoy seguro de que notará que la alternativa más saludable lo hace sentir (física y mentalmente) mejor.

Su paladar puede tomar un tiempo para acostumbrarse a la alternativa que elija beber en lugar de Coca-Cola. No te rindas si crees que el agua (por ejemplo) sabe a “nada” o “bla”. Sus papilas gustativas se adaptarán a su bebida más saludable de su elección … y descubrirá que si toma una Coca, más adelante, ¡probablemente ya no le gustará más!

Tienes varias opciones.

1 No te detengas La gaseosa (cafeína) es más adictiva que la mayoría de las drogas ilegales.

Hacer investigación. Estudios recientes encuentran que las personas más gordas (llamémoslo lo que sea, gordas, grandes chicas, bbw) tienen diabetes, PERO muchas menos mueren por ello. Thin no es necesariamente saludable, ni fat un. Es posible que deba aumentar su ritmo cardíaco más a menudo, con más esfuerzo, podría demorar un tiempo para volver al nivel base. Precio que pagas por belleza

Solo adivinando que eres más grande porque alguien te está diciendo que dejes de beber refresco. No va en contra de sus deseos, está haciendo lo correcto para TI.

Si realmente quieres detenerte, tómalos cuando estén más calientes, fuera de la lata. Pero realmente no te detengas No creas rederick antiguo. Investiga, ya verás. Los médicos cambian de opinión todo el tiempo. Los primeros huevos son buenos, entonces son malos. Ellos realmente no saben. Conjetura y prueba y error. A veces, prueba y éxito. Aún no lo hace bien para ti. Demasiadas variables en un tema muy subjetivo. [email protected]

Varias personas ya sugirieron agua con gas / seltzer, pero tengo una idea adicional que podría hacer que te sea más fácil seguir tu plan: usa solo un poco de vino o tu refresco regular favorito para agregar un poco de sabor al agua mineral sin gas. . Incluso una cucharada sopera de vino en un vaso pequeño de agua mineral le da un buen sabor, y he descubierto que una onza o dos de Coca-Cola diluida en un vaso de agua mineral parece (al menos para mi gusto) producir una mejor beber que beber la coca cola directamente!

• MJM

Lo mejor que puede hacer por su salud es renunciar a los refrescos. Eso incluye bebidas dietéticas.

Su mejor opción es comenzar a beber agua, té sin azúcar, café sin azúcar y jugo. Si no puede soportar el té sin azúcar, puede usar un poco de splenda o stevia para endulzarlo.

Es realmente difícil hacer esto al principio, pero después de unos 2-3 meses realmente perderás los antojos de refrescos y no los extrañarás.

Refrescos y pérdida de peso

Mate

Parece que tienes un diente dulce. No creo que el café helado y los dulces sean malos, siempre y cuando los bebas con moderación. Si realmente quiere estar más saludable, haga sus propios cafés con hielo y tés dulces para controlar la cantidad de azúcar que entra en sus bebidas. Si le gusta el sabor, exprima algunos limones en su té dulce para obtener algunas vitaminas. Pero si realmente quiere vencer a la empresa monopolizadora de azúcar en su juego, destete gradualmente del azúcar hasta el punto en que puede prescindir.

Aguas saborizadas Los diferentes paquetes que puedes poner en tus botellas de agua. También Gatorade y cosas por el estilo. Solo si no puedes soportar el agua corriente (lo cual me encanta) pero algunas personas no lo hacen. ¡Buena elección para cortar el pop azucarado! Te sentirás mucho mejor en unos pocos días.

Recomendaría comenzar con agua mineral (agua carbonatada) con una pequeña cantidad de jugo de azúcar sin agregar. Obtendrás un sabor similar pero no tan cargado de azúcar.

Pruebe diferentes tés también. Puede comenzar con medio dulce y luego bajar a sin azúcar una vez que se ajuste.

Yo diría que, como no es un experto, no compre Coca-Cola. Intenta conseguir a alguien con quien vives (familia, compañero de cuarto, cónyuge, lo que sea) y haz que te lo lleven o te hagan devolverlo si te ven llegar a casa con alguno. Si quieres una bebida dulce con una patada, prueba la sidra de manzana. Un consejo, muchos refrescos de color oscuro tienen un químico que causa cáncer, sin mencionar miríadas de otros problemas.

Prueba el agua con gas. Viene en muchos sabores y todavía tiene burbujas. Yo looooooove las burbujas. Pero no hay azúcar u otra basura. Me toma un tiempo acostumbrarme, pero nunca podré volver a tomar refresco azucarado.

¿Realmente necesitas ayuda con esto? Vamos, sabes qué hacer:

1. No compre productos de cola.
2. No beba productos de cola si se los ofrece de forma gratuita.
3. Pruebe diferentes opciones más saludables hasta que encuentre algunas que le gusten.
4. Bebe esos en su lugar.

Agua. Siempre agua.