Una cucharadita de azúcar es 16 calorías. Vamos a redondear, a 40 calorías. Eso es significativamente menos que una lata de azúcar llena de coca.
No menciona su peso, estatura o niveles de azúcar en la sangre en ayunas. Así que voy a adivinar que mide aproximadamente 200 libras, tiene una estatura promedio, y come un total de 2000 calorías por día, y no soy diabético, pero posiblemente tengo un alto nivel de azúcar en la sangre u otros problemas de azúcar en la sangre.
Si es así, y usted quería perder peso, debe reducir esos 2000 a alrededor de 1500-1800 calorías por día. Ese vaso, si fueras a cortarlo por completo, sería menos de una quinta parte de tu objetivo, y también creo que cortarlo te dejaría letárgico y deprimido, y probablemente no cumplirías el resto de tu dieta. , o reduzca su nivel de energía para que tenga que comer aún menos para cumplir con su dieta.
En cambio, voy a hacer una sugerencia. Siga y tome su vaso de té por la mañana , pero en lugar de continuar con su día, salga a caminar vigorosamente durante media hora y luego, cuando regrese, tome otro vaso exactamente igual. Haz eso y no cambies nada más. A pesar de que en teoría aumentó sus calorías, la media hora que pasó caminando no solo anulará las calorías adicionales, es probable que se sienta lleno de energía y quemará más calorías durante el resto del día. Debido a que tienes más energía y no te sientes tan cansado, pasarás más tiempo haciendo cosas en lugar de comer, y de repente comenzarás a perder más peso.
¿Es eso magia, una dieta especial de té, los flavonoles del té, o algo más? No: todo lo que eliges hacer o no hacer es una compensación en la vida. Haga elecciones saludables y placenteras hasta que los poco saludables ya no sean algo que desee. Todas las personas que gritan sobre cuán malo es el azúcar blanco para ti están ignorando todas las otras posibles fuentes de calorías en tu dieta, incluidos otros azúcares, carbohidratos simples, frutas y miel. No se puede y no se puede cortar el azúcar o la grasa de su dieta: pero intente comer carbohidratos, grasas y proteínas en cantidades aproximadamente iguales, en cuanto a calorías. Intente encontrar maneras de disfrutar cada caloría que obtenga de la grasa o el azúcar, y guarde sus calorías aburridas para obtener proteínas. (Personalmente, nunca he encontrado una proteína aburrida, así que no creo que seas infeliz allí, ya sea. Frutos secos! Pescado! Carne de res! ¡Tofu con ajo y carne de cerdo picada! ¡Jengibre y cinco especias Seitan! ¡Tantas opciones!) No obtienes demasiado sensación en boca de 500 calorías de carbohidratos o grasas, ¡así que haz que cuenten! Omita la pasta, tenga pastel en su lugar. Omita el aderezo de ensalada, tenga tocino en su lugar. Odio el tocino? ¿Siento algo de pastel? ¡Encuentra las opciones que te gustan! No coma alimentos aburridos.
El punto es que no estás siendo envenenado lentamente por una sola cosa: es una serie de elecciones hechas sin tener en cuenta los costos y las recompensas. Weight Watchers y otras dietas funcionan porque comienzas a tomar nuevas decisiones: no porque consumas tu presupuesto a las 8am en galletas y salsa y luego tengas zanahorias y apio todo el día, sino porque guardas un pequeño obsequio para ti todo el día, y en su lugar, mordisquea una galleta y media rebanada de tocino cortado grueso en la mañana, en lugar del plato completo, y deja que el delicioso sabor te caliente en tu caminata.
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El objetivo es subir tu nivel de energía, y el secreto para el azúcar es un poco cuando estás marcando, como una cucharadita en un gran vaso de té u otra bebida favorita, o tres m & ms cada hora más o menos en lugar de un todo bolsa de bocadillos entre el almuerzo y la cena, es una forma mucho mejor de utilizar el azúcar refinada. Menos, pero con mayor frecuencia, porque su cuerpo no puede usar más de un poquito a la vez.
Divide tus recompensas. Toma la mitad ahora, y la mitad después de una caminata, y la ganarás de regreso y algo más. Pronto, encontrarás maneras de reducir las calorías que van a la masa corporal y ser feliz también. El azúcar no es tu enemigo: la infelicidad sí lo es.
