¿Cuáles son los beneficios para la salud de beber suficiente agua?

Es un conocimiento común que el agua es una parte indispensable de nuestra vida. Muchos estudios han indicado que nuestro cuerpo está compuesto al menos en un 70% por agua y fluidos. Es por eso que es muy recomendable que consuma una cantidad de agua suficiente todos los días para asegurar que todos los órganos puedan funcionar sin problemas.

Aquí hay sorprendentes beneficios para la salud al beber suficiente agua.

Ayudando a perder peso

Los beneficios del agua potable son numerosos y uno de ellos es para perder peso. Si está buscando una manera simple y efectiva de perder peso, nunca debe descuidar el agua. Muchos estudios han demostrado que beber agua antes de cada comida ayuda a reducir el deseo de comer y hace que te sientas satisfecho; por lo tanto, no puedes comer demasiado. Además, el agua puede acelerar el proceso de quema de grasa, lo que da como resultado la descomposición de las células grasas. Esto también es beneficioso para perder peso.

Impulsar el metabolismo

Además, el agua potable beneficia su metabolismo [1]. Una de las funciones principales del agua es transportar oxígeno, hormonas y nutrientes a cada célula del cuerpo. Además, el agua también participa en la eliminación de toxinas y células muertas. Esos factores contribuyen a un sistema metabólico suave y fuerte. En general, el agua potable es beneficiosa para la salud en general.

Equilibrar la temperatura del cuerpo

La regulación de la temperatura corporal es otro de los beneficios del agua potable. En verano, tu cuerpo a menudo pierde una gran cantidad de agua a través de la sudoración. El agua puede equilibrar la cantidad de agua perdida. Por lo tanto, tenga en cuenta que beber suficiente agua, especialmente en climas cálidos.

Deshacerse de la mala respiración

Si estás luchando contra el mal aliento, no te preocupes porque el agua puede ayudar a solucionarlo. Esto es otra cosa excelente entre los beneficios de agua potable. Muchos investigadores han sugerido que la falta de agua es una de las principales causas del mal aliento. La deficiencia de agua promueve la actividad de las bacterias dañinas en la boca para causar aliento oloroso y otros problemas orales como caries, dolor de muelas o sangrado de las encías. Por lo tanto, no se olvide de hacer gárgaras con agua después de cada comida para eliminar la posibilidad de mal aliento y otros problemas orales.

Lucha contra el dolor de cabeza

Puede ser difícil de creer, pero otra gran cosa en los diversos beneficios del agua potable es combatir las migrañas y el dolor de cabeza. Si su cuerpo recibe suficiente agua, promueve la entrega de nutrientes y oxígeno a todos los órganos del cuerpo, incluido el cerebro. Esto es útil para disminuir el dolor de cabeza o las migrañas. Es aconsejable que beba suficientes 2 litros de agua al día para mantenerse hidratado. Pero no olvide que beber demasiada agua puede ser contraproducente y conlleva otras consecuencias.

Auto motivación: la importancia de la auto motivación

En la puerta del aeropuerto, en mi camino de regreso a los Estados Unidos (desde África), el segundo control de seguridad confiscó los 3 litros de agua que acababa de comprar en la terminal principal. Lloré. Literalmente, lloré. Claramente, el agente de seguridad no entendió exactamente la cantidad de agua que consumo en un vuelo de 17 horas (¡aproximadamente 6 litros en realidad!). El agua siempre ha sido mi bebida de elección. Simplemente me hace sentir bien. Les digo a mis clientes que beban agua si tienen antojos, dolor de cabeza, estreñimiento, hambre, etc. El agua es muy beneficiosa, muy fácil, muy libre y sin embargo tan fácil de pasar por alto. Es realmente un pan comido (en realidad tu cerebro es 90% de agua !!!). Su cuerpo tiene aproximadamente un 70% de agua, la mayoría de su sangre y cada célula de su cuerpo está compuesta de agua. Por lo tanto, necesitas agua para funcionar correctamente

No me dan dolores de cabeza y no soy dueño de Tylenol, Advil, etc. Creo que es porque bebo suficiente agua. A menudo me han felicitado por mi piel clara y juvenil. De nuevo, ¡gracias a mi consumo de agua!

Como con la mayoría de las cosas, la cantidad de agua para cada persona es muy individual, pero si su orina no es clara en su mayoría o si tiene alguno de los síntomas que mencioné anteriormente, es muy probable que no esté recibiendo suficiente H2O. Algunos sugieren 8 vasos (8 onzas) por día, mientras que otros sugieren tomar su peso corporal (en libras), dividirlo por la mitad y beber tantas onzas. Escuche lo que su cuerpo necesita.

Si no te importa el sabor de … nada, entonces puedes agregar un chorro de limón, un chorrito de lima, unas ramitas de menta fresca o una rodaja de pepino o naranja. Incluso puede ser tan osado como para agregar algunas bayas o sandía. Lo que alguna vez te hace beberlo. ¡Salud a tu buena salud!

Los 10 beneficios principales del agua potable: ¡No se meta, hidrate!

1. Aumenta la energía y alivia la fatiga

Como tu cerebro es principalmente agua, beberlo te ayuda a pensar, enfocarte y concentrarte mejor y estar más alerta. ¡Como una ventaja adicional, tus niveles de energía también se incrementan!

2. Promueve la pérdida de peso

Elimina los subproductos de la grasa, reduce la ingesta de alimentos (llenando la barriga si se consume antes de las comidas), reduce el hambre (¡supresor natural del apetito!), Aumenta el metabolismo y ¡no tiene calorías!

3. Elimina las toxinas

Elimina los desechos a través del sudor y la micción, lo que reduce el riesgo de cálculos renales e infecciones del tracto urinario (ITU).

4. Mejora la tez de la piel

Hidrata su piel, la mantiene fresca, suave, brillante y lisa. Se deshace de las arrugas. ¡Es el mejor tratamiento antienvejecimiento!

5. Mantiene la regularidad

Ayuda a la digestión ya que el agua es esencial para digerir la comida y evita el estreñimiento.

6. Impulsa el sistema inmune

Un consumidor de agua es menos propenso a enfermarse. ¿Y quién preferiría no sentirse saludable la mayor parte del tiempo? Beber mucha agua ayuda a combatir la gripe, el cáncer y otras dolencias como los ataques cardíacos.

7. Remedio natural para el dolor de cabeza

Ayuda a aliviar y prevenir los dolores de cabeza (migrañas y dolores de espalda también) que comúnmente son causados ​​por la deshidratación.

8. Previene calambres y esguinces

La hidratación adecuada ayuda a mantener las articulaciones lubricadas y los músculos más elásticos, por lo que es menos probable que haya dolor en las articulaciones.

9. Te pone de buen humor

Cuando el cuerpo está funcionando al máximo, ¡te sentirás genial y serás feliz!

10. ¡Ahorre dinero!

¡El agua es GRATIS! Incluso si elige agua embotellada / filtrada, ¡ES AÚN más barato que ese café con leche con alto contenido de azúcar y grasa!

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Su cuerpo contiene alrededor del 70% de agua, la mayor parte de su sangre y cada célula de su cuerpo está hecha de agua. En esta línea, se requiere que el agua funcione adecuadamente.

No sufro dolores cerebrales y no reclamo Tylenol, Advil, etc. Confío en que esto se debe a que bebo suficiente agua. Con frecuencia he sido felicitado por mi piel clara y joven. Una vez más, agradezco mi consumo de agua.

Mejora el sistema inmune

Un guzzler de agua es menos propenso a enfermarse. Además, ¿quién no preferiría sentirse saludable la mayor parte del tiempo? Beber mucha agua ayuda a combatir la gripe, el crecimiento y diferentes enfermedades como los ataques cardíacos.

Mantiene la regularidad

Ayuda en la asimilación ya que el agua es fundamental para procesar los alimentos y evita el estreñimiento.

Previene calambres y esguinces

La hidratación adecuada ayuda a mantener las articulaciones lubricadas y los músculos más elásticos, por lo que es menos probable que haya dolor en las articulaciones.

Te pone de buen humor

¡En el momento en que el cuerpo está trabajando para que se haga, te sentirás increíble y estarás contento!

Mejora la tez de la piel

Hidrata su piel, la mantiene fresca, suave, brillante y lisa. Se deshace de las arrugas. Es el mejor tratamiento antienvejecimiento que existe.

Promueve la pérdida de peso

Expulsa los resultados de la grasa, disminuye la ingesta de comer (rellenando la barriga si se consume antes de las cenas), disminuye el hambre (¡un supresor del deseo normal!), Aumenta la digestión y no tiene calorías.

Remedio natural para el dolor de cabeza

Alivia y anticipa los dolores cerebrales (¡dolores de cabeza y de espalda también!) Que generalmente son causados ​​por la deshidratación.

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La importancia de beber mucha agua en realidad se realiza cuando vas al hospital para tomar una radiografía y el médico dice: “¡ Señor, tienes 5 piedras en el cuerpo!”

¡Y esto pasó conmigo una noche antes de mi cumpleaños!

Y estos trolls en piedras en internet …

Y en esa noche alrededor de las 11 en punto , sentí como …

Afortunadamente me encontré con un médico local en la sociedad y me alivié temporalmente del dolor.

Y sí contesté todos mis deseos de cumpleaños en el teléfono con una gran sonrisa en mi cara .

Y al día siguiente, cortando mi pastel de cumpleaños con mis compañeros asociados.

Ha pasado más de un mes …

Y tomo medicamentos todos los días y bebo al menos 8 l de agua.

¡¡Más importante!! !

¡La necesidad de beber agua se siente como la falta de oxígeno en altitudes más altas!

¡¡¡Despierta a todos aquellos que no han respetado la importancia del agua como yo !!

Resultado : –

Sí, el agua potable te trae muchos beneficios. Los principales son:

Aumente la tasa de metabolismo : cuando está bien hidratado, su tasa de metabolismo sería óptima. Sin embargo, cuando estás deshidratado, tu metabolismo se ralentiza y también lo hace tu pérdida de peso. Un metabolismo bajo no puede quemar calorías tan rápido y eficientemente. La deshidratación es un elemento clave de la obesidad y las fluctuaciones de peso.
Cuando se deshidrata, su ritmo cardíaco aumenta, sus riñones comienzan a cerrarse y su hígado comienza a hacer el trabajo de los riñones. Si su hígado está trabajando el doble de duro, actúa como el hígado y absorbe la capacidad renal, entonces su hígado no puede quemar tanta grasa. Entonces no puede quemar la cantidad de grasa almacenada y retendrá todas las calorías consumidas por día.

– Lubricación de las articulaciones: si los entrenamientos de rutina están incluidos en su programa de ejercicios, es extremadamente importante beber suficiente cantidad de agua.
El agua ayuda a mantener sus articulaciones lubricadas, muy importante para las funciones diarias y para prevenir lesiones corporales durante el ejercicio.
El agua elimina las toxinas del sistema de tu cuerpo durante el ejercicio y te mantiene hidratado durante todo el proceso.

– Hidratación: por lo general , nuestros cuerpos están compuestos de 55% -65% de agua en peso, según Wiki. La hidratación adecuada promueve la función corporal saludable y supera la tasa metabólica, lo que hace que quemes más calorías.
El agua potable también ayuda a su cuerpo a filtrar el exceso de calorías y las impurezas; agotando su cuerpo de toxinas diarias. Estar bien hidratado te ayuda a sentir impulsos de energía durante todo el día, lo que hace que quieras hacer más ejercicio.

Averigüe cuánta agua necesita uno al día aquí: ¿H2O realmente acelera la pérdida de peso?

Mi estimación

Después de leer los beneficios, calculo que la mayoría de las personas dormiría con una botella de agua cerca de sus camas. Es tan fácil como parece beneficiarse de ello. Los científicos estaban pronosticando los resultados si una persona solo toma agua como líquido en lugar de café, cola o jugos. Sin embargo, los resultados fueron asombrosos para ellos y para los individuos. Aquí hay beneficios mentales y físicos de beber más agua.

Mental

Funcionamiento cognitivo: el 80% del cerebro está compuesto de agua. Esa es una gran cantidad, creo. Al beber más agua, se proporciona más flujo de sangre al cerebro y el flujo sanguíneo es lo que hace que el cerebro esté sano y activo. Como resultado, beber más agua puede mejorar la utilización de la capacidad del cerebro.

Reducción del estrés: El cortisol es conocido como la hormona del estrés y está activo si el cuerpo no está lo suficientemente hidratado. Haciéndonos sentir estresados ​​y ansiosos incluso si no hay razón para ello. Una vez que el cuerpo se hidrata, el cerebro puede regular sus productos químicos que son responsables de las hormonas.

Felicidad: cuando se elimina el estrés, es natural que el estado de ánimo esté en un mejor nivel. El agua asegura un mayor flujo de sangre para el cuerpo. Por lo tanto, los nutrientes y las hormonas como la endorfina pueden viajar más fácilmente, mejorando el estado de ánimo.

Físico

Aumento del metabolismo: el metabolismo se dispararía después de 17 onzas de agua en un 30%. Tener un metabolismo aumentado llevaría a un día más enérgico y mejoraría la capacidad del cuerpo para quemar calorías.

Perder peso: con un mayor metabolismo, perder peso es inevitable. De la misma manera, beber agua antes de una comida puede disminuir la cantidad consumida, porque el hambre puede percibirse como la falta de fluidez en el cerebro. Además, beber la cantidad adecuada de agua durante un mes equivale a correr 8 km todos los días. Las calorías quemadas son iguales.

Piel saludable: el agua es la cura natural para los tejidos de la piel, como la piel seca, las toxinas y las bacterias. También hidrata y aumenta la elasticidad de la piel.

Sueño de calidad: como resultado de otros beneficios como la reducción del estrés y el aumento de la felicidad, la calidad del sueño se verá reforzada y la fatiga diaria desaparecerá sin que usted se dé cuenta.

1. Aumenta la energía y alivia la fatiga : como tu cerebro es principalmente agua, beberlo te ayuda a pensar, enfocarte y concentrarte mejor y a estar más alerta. ¡Como una ventaja adicional, tus niveles de energía también se incrementan!

2. Promueve la pérdida de peso : elimina los subproductos de la grasa, reduce la ingesta de alimentos (llenando la barriga si se consume antes de las comidas), reduce el hambre (¡supresor natural del apetito!), Aumenta el metabolismo y ¡no tiene calorías!

3. Elimina las toxinas : elimina los desechos a través del sudor y la micción, lo que reduce el riesgo de cálculos renales y de ITU (infecciones del tracto urinario).

4. Mejora la complexión de la piel – Hidrata la piel, la mantiene fresca, suave, brillante y lisa. Se deshace de las arrugas. ¡Es el mejor tratamiento antienvejecimiento!

5. Mantiene la regularidad – Ayuda en la digestión ya que el agua es esencial para digerir los alimentos y previene el estreñimiento.

6. Mejora el sistema inmune : es menos probable que un guzzler de agua se enferme. ¿Y quién preferiría no sentirse saludable la mayor parte del tiempo? Beber mucha agua ayuda a combatir la gripe, el cáncer y otras dolencias como los ataques cardíacos.

7. Remedio natural para el dolor de cabeza : ayuda a aliviar y prevenir los dolores de cabeza (migrañas y dolores de espalda también) que comúnmente son causados ​​por la deshidratación.

8. Previene calambres y esguinces : la hidratación adecuada ayuda a mantener las articulaciones lubricadas y los músculos más elásticos, por lo que es menos probable que haya dolor en las articulaciones.

Estos son los beneficios de beber suficiente agua

1. Alivia la fatiga

Si a menudo te sientes cansado, hay muchas posibilidades de que se deba a un consumo inadecuado de agua que hace que el cuerpo funcione de manera menos eficiente. De hecho, la fatiga es uno de los primeros signos de deshidratación.

Cuando hay menos agua en el cuerpo, hay una gota de volumen de sangre que hace que el corazón trabaje más para bombear sangre oxigenada en el torrente sanguíneo, y otros órganos principales también funcionan de manera menos eficiente. Por lo tanto, beber agua adecuada puede ayudar a su cuerpo a funcionar mejor y reducir la fatiga.

2. Mejora el estado de ánimo

Las investigaciones indican que la deshidratación leve (incluso un uno o dos por ciento menos de hidratación que la óptima) puede afectar negativamente su estado de ánimo y su capacidad para pensar.

Un pequeño estudio realizado en 25 mujeres y publicado en el Journal of Nutrition encontró que deshidratarse puede afectar su estado de ánimo y función cognitiva. El color de su orina es un buen indicador de su nivel de hidratación. Cuanto más claro es el color, mejor es el nivel de hidratación y viceversa.

3. Trata dolores de cabeza y migrañas

Si tiene dolor de cabeza o migraña, lo primero que puede hacer para aliviarse es beber mucha agua. Los dolores de cabeza y las migrañas a menudo son causados ​​por la deshidratación.

En un estudio publicado en el European Journal of Neurology, los investigadores encontraron que el aumento de la ingesta de agua ayudó a reducir el número total de horas y la intensidad de los dolores de cabeza en los participantes del estudio.

4. Ayuda en la digestión y el estreñimiento

El agua también mejora el funcionamiento del tracto gastrointestinal. Esto ayuda a la digestión y previene el estreñimiento. El agua inadecuada en el cuerpo a menudo resulta en estreñimiento a medida que el colon extrae el agua de las heces para mantener la hidratación, haciéndolas más difíciles y difíciles de pasar.

Beber suficiente agua aumenta su metabolismo y ayuda al cuerpo a descomponer los alimentos. Esto ayuda a su sistema digestivo a funcionar bien y promueve los movimientos intestinales regulares. El agua tibia, en particular, es buena para la salud digestiva.

5. Ayuda a perder peso

En un ensayo clínico, los científicos descubrieron que beber dos vasos de ocho onzas de agua antes de las comidas puede ayudar a suprimir el apetito y, por lo tanto, apoyar sus esfuerzos para perder peso. Cuando bebes agua, llena tu estómago y reduce la tendencia a comer más.

Además, ayuda a aumentar la velocidad a la que el cuerpo quema grasa y promueve la descomposición y la eliminación de las células grasas.

El agua sin calorías también es un gran sustituto de las bebidas con alto contenido calórico, como el alcohol, las bebidas gaseosas azucaradas y los refrescos que a menudo contribuyen al aumento de peso.

6. Elimina las toxinas

El agua es un desintoxicante excelente ya que ayuda a eliminar las toxinas de su cuerpo y eliminar los desechos principalmente a través del sudor y la orina.

También promueve la función renal y reduce los cálculos renales al diluir las sales y minerales en la orina que causan cálculos renales.

A pesar de que necesita beber la cantidad de agua adecuada durante el día, los expertos advierten que no debe beber mucha agua (aunque aún es poco común) ya que puede reducir la capacidad de los riñones para filtrar los desechos.

Por lo tanto, se recomienda beber la cantidad de agua que su cuerpo necesita. Como la cantidad de agua requerida por el cuerpo tiende a diferir de una persona a otra, por lo general se sugiere beber a su sed, y también incluir otros líquidos y alimentos con alto contenido de agua en su dieta.

Expertos en el mundo han descubierto que una de cada cinco personas presenta síntomas que se pueden atribuir a la falta de consumo de suficiente agua. Se ha descubierto que la mayoría de los pacientes no toman la ingesta recomendada de 8-10 vasos de agua por día. Claramente, los ciudadanos no son conscientes de la importancia de beber agua en cantidades adecuadas. Veamos qué sucede en el cuerpo cuando no se cumple el requisito ideal de agua:

• Dado que el 90% de la sangre se compone de agua, el agua inadecuada afecta inmediatamente el volumen de sangre. Menor volumen de sangre conduce a una presión arterial más baja que causa un menor flujo de sangre al cerebro. Un menor flujo de sangre al cerebro causa mareos y dolores de cabeza.
• El cuerpo responde a esta presión arterial baja con latidos cardíacos más rápidos y constricción de los vasos sanguíneos. El corazón late más rápido para continuar suministrando oxígeno y nutrientes a todas las partes del cuerpo mientras los vasos sanguíneos se contraen para normalizar la presión sanguínea.
• Los vasos sanguíneos constreñidos conducen a un flujo sanguíneo escaso en las manos y los pies, lo que los hace fríos.
• Los riñones evacuan menos agua, lo que reduce la producción de orina.

Las ocurrencias anteriores conducen a una variedad de síntomas como debilidad, confusión, desmayos, sequedad de boca, incapacidad para sudar y palpitaciones. Si bien estos son sólo síntomas menores de un episodio de deshidratación a corto plazo, la deshidratación a largo plazo puede llevar a una persona a perder el conocimiento o incluso a sufrir fiebre. Si bien la deshidratación conduce a estos efectos nocivos, cumplir con sus requisitos de agua puede ayudarlo de muchas maneras. Las siguientes son las razones o los beneficios de cómo beber suficiente agua ayuda:

Te mantiene fresco

El cansancio se produce cuando la actividad enzimática de las células de su cuerpo disminuye. Cuando el agua adecuada ingresa a su cuerpo, la actividad enzimática vuelve a la normalidad y lo mantiene fresco y vivo.

Previene el estreñimiento y los problemas digestivos

El proceso de eliminación de nuestro cuerpo requiere cantidades adecuadas de agua. Si no lo hace, se produce estreñimiento, lo que conduce a una variedad de problemas de salud como falta de apetito, hinchazón y síndrome del intestino irritable. Además, la insuficiencia de agua en el estómago no permite que se forme el revestimiento mucoso, causando úlceras estomacales. Por lo tanto, se puede decir fácilmente que beber suficiente agua mantiene a raya los problemas relacionados con la digestión.

Perder peso fácilmente

El agua minimiza el hambre e indica las células del cuerpo para expulsar el agua retenida. Ambos factores facilitan que una persona que bebe suficiente agua pueda perder peso fácilmente.

Al observar los problemas que plantea la deshidratación y las ventajas que ofrece beber suficiente agua, podemos ver fácilmente por qué beber cantidades adecuadas de agua es imprescindible para cada uno de nosotros. Ahora, veamos qué medidas pueden ayudarnos a beber suficiente agua:

Mantenga una botella de agua con usted siempre

¿Ir al gimnasio? Lleva una botella de agua. ¿Ir de compras? Lleva una botella de agua en tu bolsa. No importa a donde vaya, siempre mantenga una botella llena de agua. Esto le impedirá ir sediento o comprar refrescos, lo cual es absolutamente insalubre.

Establecer temporizadores

Muchos de nosotros, que hemos estado acostumbrados a privarnos de agua suficiente, necesitamos recordatorios externos para que el hábito de beber agua sea un hábito. Una forma de hacerlo es establecer temporizadores en su teléfono para que pueda recordarlos regularmente.

Tenga un filtro de agua en su lugar

Muchas personas pierden agua potable porque no tienen un filtro de agua en su lugar y, en cambio, dependen del agua embotellada para sus necesidades de consumo, sin darse cuenta de lo caro que resulta. Al tener un filtro de agua permanente en su lugar, puede asegurarse de beber agua pura en cantidades suficientes. Un filtro de agua altamente recomendado es el filtro de agua Franke , que también es fácil de instalar y rentable.

Incorpore agua potable en su rutina

Haga hábitos de beber agua. Bébelo antes de ir a la cama. Bébalo después de despertar. Tómatelo antes de ir a trabajar.

Haga su agua sabrosa

El agua deliciosa puede incentivar tu mente para beber más de ella. Por lo tanto, obtenga agua de un filtro de agua que le dé un gran sabor. Un filtro adecuado que puede hacer lo mismo sería el filtro de agua Franke. Luego, mezcle un poco de limón o una amalgama de hierbas como el cilantro y el perejil. Cuela y disfruta del sabroso agua a intervalos regulares.

Beber agua en cantidades suficientes es muy importante para mantenerse sano y en forma. La implementación de los consejos mencionados anteriormente puede ayudarlo a cumplir con sus requerimientos diarios de agua con la suficiente facilidad.

El agua potable beneficia a su cuerpo porque literalmente le permite a su cuerpo mantenerse con vida, suponiendo que nada sale mal como si le dispararan fatalmente, obtiene el tipo de sangre equivocado en una transfusión, muere durante un procedimiento quirúrgico, muere en un accidente automovilístico , etc.

En promedio, somos alrededor del 65% de agua. Aproximadamente 2/3 de esa agua está dentro de las células (intracelular) y 1/3 de ella está fuera de las células (en el líquido extracelular). Impulsos nerviosos, digestión, contracción muscular, literalmente, cada función corporal depende del agua.

¿Por qué tienes que beber agua? Debido a que tiene que reemplazar el agua, pierde todo el tiempo. ¿Cómo sale el agua del cuerpo? Tu lo orinas. Lo sudarás. Tú exhalas. Lo cachas. OK, a veces lo vomitas.

Los seres humanos por lo general pueden tolerar una disminución del 3-4% en el agua corporal sin problemas (aunque definitivamente se siente sediento e incómodo). La fatiga y el mareo se experimentan en alrededor del 5% -8%. Cuando llega al> 10%, se experimenta un deterioro físico y mental. En 15% -25% mueres.

Podemos obtener agua en nuestros cuerpos bebiendo y comiendo cosas que contienen agua. El agua en sí misma es muy buena porque te rehidrata de la manera más eficiente posible (no es necesario separar las partículas de comida de las partículas de agua) y sin una carga calórica. Puede obtener agua en su cuerpo con otras cosas comestibles y bebibles. Sin embargo, algunos de estos harán que pierda MÁS agua (por ejemplo, si contienen etanol o cafeína) o que requiera agua para su digestión y eliminación.

La investigación confiable sugiere que probablemente deba beber un tipo especial de agua, agua alcalina, porque puede ser mejor para su salud en general.

¿Qué es el agua alcalina?

El agua alcalina generalmente tiene un contenido mineral más alto que el agua pura. El mayor contenido mineral le da un nivel de pH más alto que el agua sin esos minerales. El pH mide cuán ácida o alcalina es una sustancia. Por lo general, se mide en una escala de 0-14, siendo 14 el más alcalino y 0 el más ácido. Un nivel de 7 se considera neutral. Cualquier cosa por encima de 7 se considera alcalina y, de manera similar, cualquier cosa por debajo de 7 se considera ácida.

Para poner todo esto en perspectiva, 0 es el valor del ácido clorhídrico concentrado y 14 es el valor del hidróxido de sodio (también conocido como lejía o soda cáustica). El agua pura no es alcalina ni ácida. Es neutral, con un pH de 7.

¿Por qué tenemos que beber agua alcalina?

Una combinación de un aumento en la edad y una dieta ácida puede hacer que muchas personas necesiten tomar agua alcalina. Déjame explicarte un poco más.

Para sobrevivir, los humanos requieren un nivel de pH estrictamente controlado en la sangre (suero) de alrededor de 7.4 (un rango ligeramente alcalino de 7.35 a 7.45). El suero es la porción acuosa de sangre que se separa de los glóbulos rojos, glóbulos blancos y proteínas de la coagulación. (Dicho de otra manera, es el plasma sanguíneo con las células sanguíneas y las proteínas de coagulación eliminadas, pero todas las demás proteínas y electrolitos restantes).

En condiciones normales , el cuerpo hace un muy buen trabajo al regular el rango de pH de aproximadamente 7.35 a 7.45 en el suero o el fluido extracelular. Por lo general, utiliza los pulmones para eliminar el dióxido de carbono y los riñones para regular los niveles de ácido y alcalino.

Sin embargo, a medida que envejecemos, nuestros órganos, incluidos nuestros riñones, pueden experimentar una disminución de la eficiencia y la capacidad funcional. El funcionamiento reducido de los riñones puede contribuir a la acidosis metabólica al reducir la conservación de HCO3 (una sustancia alcalina) y la excreción de ácido.

“Con la edad avanzada y la capacidad renal reducida, la tendencia de las personas a sufrir acidosis de bajo grado aumenta, lo que podría explicar el rápido deterioro general de la salud que acompaña a la mayor edad”, según un informe reciente y exhaustivo sobre los efectos de la alcalinidad dieta y agua.

Además de la edad, las dietas occidentales que forman ácido (que generalmente incluyen refrescos, azúcares procesados ​​y carnes) pueden inducir acidosis metabólica de bajo grado. Las cantidades suficientes de alimentos ricos en nutrientes, que contienen minerales, generalmente no se consumen en la dieta occidental. Estos nutrientes deben estar presentes en nuestros cuerpos en ciertas cantidades para preservar el equilibrio óptimo de pH.

Esta combinación de envejecimiento y dieta puede causar disminuciones muy pequeñas en el pH de la sangre que aún pueden estar dentro del rango normal, pero esto aún puede ser problemático.

“Dentro de ese rango, el sistema se equilibra más cerca del extremo inferior que del extremo superior de la normalidad. Sin embargo, si la duración de la acidosis es prolongada o crónica, incluso un bajo grado de acidosis puede volverse significativo”, dice el informe.

La acidosis prolongada y crónica puede ocasionar una disminución del pH y enfermedades crónicas como fatiga, enfermedad ósea y cálculos renales debido a la “toma repetida de reservas alcalinas del organismo”.

E incluso los adultos más jóvenes y sanos que suelen consumir dietas de formación de ácido occidental son susceptibles a la acidosis metabólica de bajo grado, que empeora con la edad como resultado de la disminución de la función renal.

“Con la acidosis metabólica, la capacidad del cuerpo para excretar toxinas también disminuye”. Para superar esos defectos, se recomienda que las personas consuman alimentos que sean más ricos en sustancias alcalinas y agua alcalina, así como evitar una dieta ácida y agua ácida (es decir, agua con bajo contenido de minerales) a medida que envejecen “.

Algunos beneficios para la salud del agua alcalina?

El agua alcalina contiene minerales que son beneficiosos para nuestra salud, como el magnesio y el calcio. El agua con niveles más altos de magnesio se asocia con una menor incidencia de cálculos urinarios. El agua con niveles más altos de calcio se asocia con una mayor densidad ósea y una menor probabilidad de ciertos cálculos renales.

Otros beneficios potenciales de beber agua alcalina incluyen una reducción en la pérdida ósea y osteoporosis, caries dental y diabetes. Incluso puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo.

Los atletas pueden beneficiarse de beber agua alcalina. Los Institutos Nacionales de la Salud (NIH) informan que “los atletas hidratados con agua alcalina y poco mineralizada mostraron cambios favorables en el estado de hidratación en respuesta al ejercicio de intervalo de alta intensidad con una disminución significativa de la gravedad específica de la orina, aumento del pH de la orina y una utilización más eficiente de lactato después del ejercicio supramáximo “.

Un estudio adicional de NIH encontró que el agua alcalina electrolizada de alto pH también puede ayudar con la recuperación y la rehidratación.

Pero ten en cuenta que puedes exagerar.

Recuerde, demasiado de algo bueno puede ser malo.

Beber cantidades excesivas de agua alcalina puede producir efectos secundarios negativos.

Algunos ejemplos de efectos secundarios negativos incluyen la disminución de la acidez estomacal natural, que ayuda a matar las bacterias y expulsar a otros patógenos indeseables de entrar en el torrente sanguíneo.

Además, el exceso de alcalinidad en el cuerpo puede causar problemas gastrointestinales e irritaciones en la piel. Demasiada alcalinidad también puede agitar el pH normal del cuerpo, lo que lleva a una alcalosis metabólica, una afección que puede producir los siguientes síntomas:

• Náusea
• Vomitando
• Temblores de mano
• Espasmos musculares
• Hormigueo en las extremidades o la cara
• Confusión

La alcalosis también puede causar una disminución del calcio libre en el cuerpo, lo que puede afectar la salud ósea. Sin embargo, la causa más común de hipocalcemia no es beber agua alcalina sino tener una glándula paratiroidea poco activa.

Por lo tanto, podría ser necesario realizar pruebas rutinarias de su nivel de pH si toma agua alcalina con regularidad. Puede lograr esto con tiras de pH que proporciona el nivel de pH de la orina o la saliva.

¡Disfruta tu vida saludable!

Fuente: pHLabs

No me importa “el alboroto”, ya que muchas personas sufren de efectos secundarios relacionados, como dolores de cabeza o acidosis. Lo agradezco, como una toma de conciencia sobre lo importante que es beber lo suficiente.

Como dijo Malcolm, dos o tres litros darán resultado. Pero mientras no tome demasiada agua (más de 6 litros), puede obtener algunos beneficios de beber más de lo que su cuerpo necesita:

1. Menos calorías
Investigadores de la Charité Berlin descubrieron que un vaso de agua le otorgará unas 20 calorías menos. Haz los cálculos, 2l significa 200 menos calorías.

2. Metabolismo
Si no bebe lo suficiente, tener sed es un signo, su metabolismo disminuye alrededor del 2-3%. Tu cuerpo almacena grasa

3. Una certeza para el equilibrio
El ser humano promedio pierde aproximadamente 2,5 litros a través de la respiración, el sudor y la orina. Algunas de esas cosas varían día a día, especialmente el sudor. Si no quieres arriesgarte en tu balance de agua, bebe más. Podrías tomar tu café al estilo italiano: además dos veces la cantidad de agua.

4. Desintoxicación
El agua elimina las toxinas. Si no bebes lo suficiente, tu cuerpo intenta eliminar las toxinas con agua tisana. Eso es trabajo, pero no es ideal.

5. Contra la acidosis
Aunque la comida desempeña un papel más importante en la homeostasis ácido-base, no debe descuidarse la bebida. Esto es especialmente importante para las personas que están perdiendo peso. Cuando su cuerpo reduce sus depósitos de grasa, los ácidos grasos ingresan en el torrente sanguíneo y acidifican su cuerpo. Puedes contrarrestar esto bebiendo más.

6. Apoyo renal
Sin suficiente agua, su riñón no detectará todas las toxinas. Esas toxinas volverán al ciclo y su riñón volverá a intentarlo más tarde. Eso es trabajo adicional.

La moraleja es: mantente hidratado. Bienvenido los 500 ml adicionales y la caminata al baño. Solo te beneficiará.

Beber más agua tiene muchos beneficios para la salud, pero el exceso de cualquier cosa siempre es peligroso. A continuación, he enumerado los principales beneficios de beber la cantidad correcta de agua y la cantidad de agua que debe beber en un día.

• Waters ayuda a prevenir el cáncer
• El agua aclara tu cabeza
• Lo ayuda a desempeñarse mejor
• Te hace perder peso
• Disminuye el dolor articular
• Elimina las toxinas
• Hace que tu piel brille
• Ayuda a mejorar la circulación

Más arriba se mencionan los principales beneficios del agua potable y debajo está la tabla que lo ayuda a beber la cantidad correcta de agua que su cuerpo necesita.

Fuente de la imagen: los mejores beneficios comprobados de beber diariamente la cantidad correcta de agua

Entonces, el agua potable pero el agua pura siempre se recomiendan y necesitan de su cuerpo. Pero lo mejor es no beber más de 2 litros de agua por día para un cuerpo promedio. Beber agua en exceso puede provocar intoxicación por agua y otros problemas graves y mortales.

Beba bien, beba puro, beba bien.

Bebidas como el té, el café, la cerveza y el alcohol son todos diuréticos, es decir: extraen / desplazan el agua de su sistema, no son fuentes de agua en absoluto.

La clave es mantener su equilibrio electrolítico. No solo debe beber agua por sí mismo: por cada litro de agua que consuma, debe tener 1/4 de cucharadita de una sal marina mineral alta (más de 85 minerales)

El agua del océano está más cerca de nuestro citoplasma en nuestras células y nuestro propio suero sanguíneo: llevamos el océano dentro de nuestro cuerpo.

Piense en lo primero que le dan a cada paciente ingresado en un hospital: se les administra una bolsa de suero (que no es más que una solución salina, también conocida como agua salada). ¿Por qué esperar hasta que estés en el hospital para darle a tu cuerpo lo que necesita?

Simplemente beber cuando tienes sed significa que la deshidratación ya ha ocurrido. Si tu orina no es clara, te estás deshidratando.

Mire a las personas mayores, sus sentidos están tan embotados que puede poner un vaso de agua junto a ellos, y muchas veces ni siquiera lo beben, o todo lo que pueden beber es un sorbo, NO porque no tengan sed o no necesitan agua, sino porque han atenuado su sensibilidad a la deshidratación. A medida que las personas niegan crónicamente el agua de sus cuerpos, se deshidratan cada vez más.

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Aquí hay algunas noticias que salvan vidas. Esto es sobre un estilo de vida
cambio que puede curar todo tipo de dolor y degenerativa
enfermedad, que incluye: asma, esclerosis múltiple, dolor artrítico,
hipertensión, úlceras, todo tipo de problemas gastrointestinales
(colitis, etc.), incluso diferentes tipos de cáncer.

Para resumirlo: debes cambiar tus hábitos de consumo de líquidos. Debe dejar de beber (o reducir de manera significativa) su consumo de 3 diuréticos (un diurético es cualquier cosa que elimine el agua de nuestro sistema, ya que estamos cerca del 85% de agua). Estos incluyen:
1) Bebidas carbonatadas (dietéticas o no dietéticas)
2) Té y café
3) Bebidas alcohólicas

En su lugar, bebe 3-5 litros (recomiendo obtener una botella de agua Nalgene de 1 litro) o agua por día, y por litro, debe agregar 1/4 de cucharadita de sal marina. (La sal del mar tiene 84 minerales y nutrientes en su interior (como una multivitamina de alto electrolito) y mínimamente procesada; la sal de mesa tiene de 2 a 3 minerales y se procesa en gran medida (lo que hace que el cuerpo no pueda
asimilar estos}

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Para obtener más información, navegue por los siguientes sitios:
1) http://www.watercure2.org – esto tiene información sobre la dieta de agua y sal marina. Por favor, asegúrese de revisar las siguientes secciones (preguntas frecuentes, Receta WaterCure, sal, minerales, cafeína), así como los cientos de testimonios de todo el mundo.
-> Para obtener información específica sobre el curado de M / S, desplácese hacia abajo a la sección “Esclerosis múltiple” en el lado izquierdo.

2) http://www.watercure.com : este es el sitio web personal de Fereydoon Batmanghelidj, MD, uno de los principales defensores de la curación del agua. Tiene alguna información complementaria que podría interesarte.

Si desea ver algunos de los documentos científicos echa un vistazo a: 3) http://www.watercure.com/scienti … – (Los artículos se han convertido de publicaciones reales a formato PDF, para dar una explicación científica más profunda de la crónica deshidratación involuntaria)

Para un excelente lugar para obtener la sal marina, por favor consulte:
*) http://www.bulkfoods.com/search_ …
– Tienen un buen precio de 5 libras. $ 5 dólares de envío (el mejor precio)

Te deseo la mejor salud.
Saludos,
Rahul Maitra

Es tan simple, pero tan a menudo ignorado. Agua. La hidratación adecuada es clave en cualquier dieta de culturismo. Beber suficiente agua le permite desarrollar músculo y perder grasa de manera más eficiente porque su cuerpo está funcionando óptimamente a nivel celular.

Cómo mantenerse hidratado ayuda

1. El agua elimina las toxinas

2. El agua ayuda a metabolizar la grasa

3. Disminución de los antojos de comida

4. El agua ayuda a que tus suplementos funcionen mejor

Conozca más ¿Por qué debería beber mucha agua?

Los peligros de la deshidratación

Cuando se está ejercitando, es probable que pierda agua, tanto a través de la respiración como a través del sudor. Si comienzas deshidratado, no obtendrás un buen entrenamiento. Se sentirá mareado, letárgico, sus músculos no funcionarán tan bien, no se sentirá tan afilado mentalmente y tendrá calambres más pronto.

Eso es porque el agua ayuda a su cuerpo a hacer ejercicio de manera eficiente. Lubrica todo tu cuerpo Es una parte vital de muchas reacciones químicas en el cuerpo. Si estas reacciones se vuelven más lentas, los tejidos sanan más lentamente, la recuperación muscular es más lenta y el cuerpo no funciona con una eficacia del 100%.

¿Cuánta agua?

La cantidad de agua que debe beber antes y durante su entrenamiento varía para todos, dependiendo de su peso, el tipo de entrenamiento que haga y su clima. Comience con 8 a 16 onzas de agua antes de su entrenamiento. Consuma un vaso de agua cada 20 minutos a la media hora que esté haciendo ejercicio.

Cómo evitar la deshidratación

El color de su orina puede ser una gran indicación de deshidratación. El pis claro o amarillo claro significa que su cuerpo tiene suficiente agua. El pis amarillo brillante, y especialmente el amarillo pardusco, significa que está deshidratado.

Conozca más ¿Por qué debería beber mucha agua?

Hay muchos llamados “estudios”, con muchas estimaciones, incluida la RDA 1945 a menudo referenciada (asignación dietética recomendada). Las RDA se definieron originalmente para “prevenir enfermedades” y se siguen definiendo como niveles para prevenir enfermedades. La ciencia médica es todo acerca de la enfermedad. Las recomendaciones de 1945 no tienen nada que ver con la salud óptima, y ​​todo tiene que ver con la prevención de enfermedades.

No hay ningún intento, mucho menos acuerdo sobre cómo medir la salubridad. Como resultado, es imposible hacer recomendaciones científicas para una salud óptima. No hay estudios que midan la salubridad. Aunque las personas a menudo hacen recomendaciones para una salud óptima, ninguna es respaldada por investigaciones científicas. Es bastante probable que, desde el punto de vista de la salud, la respuesta sea ‘depende’. La salubridad es sobre el equilibrio, y si algunos saldos cambian, otros necesitan cambiar para una salud óptima. Si es un atleta, un jockey de escritorio, un vegetariano o una dieta de carne principalmente alta o baja, gorda o delgada, enfermiza o bien, necesitará diferentes cantidades de agua para una salud óptima.

Hoy en día, no hay ciencia de la salud. Tal vez algún día.

Para una deconstrucción del mito, consulte este enlace: http://dujs.dartmouth.edu/wp-con … una entrevista con un investigador científico que intentó encontrar la fuente del dogma prevaleciente.

La última palabra, como lo es en todos los aspectos de la salubridad, solo usted puede decidir qué es lo mejor para su salud.

Beba por lo menos 8 onzas de agua al día “- una frase muy comúnmente escuchada, lo que significa alrededor de 2 litros de agua al día. La recomendación de consumo de agua varía de persona a persona dependiendo de varios factores. Según IOM (Instituto de Medicina), una ingesta adecuada para los hombres es de 3 litros por día y para las mujeres de 2.2 litros por día, lo cual es muy cercano a la teoría de 8 onzas por día.

El agua se compone de casi el 75 por ciento del cuerpo humano. El agua no tiene calorías, carbohidratos, azúcar y grasas tan regulares y un estudio de Harvard reveló que el consumo adecuado de agua pura tiene enormes beneficios para la salud.

Los 11 principales beneficios del agua potable:

1- El agua potable ayuda en la digestión

El agua ayuda a la digestión. Tomar al menos 2-3 litros de agua no solo aumenta el metabolismo, sino que también ayuda al cuerpo a descomponer los alimentos. Asegura movimientos intestinales regulares. El agua caliente se recomienda para una buena salud digestiva .

2- El agua potable alivia el estreñimiento

Beber agua inadecuada conduce al estreñimiento . La ingesta suficiente de agua mejora el estreñimiento. El agua inadecuada en el cuerpo produce estreñimiento ya que el agua de las heces se extrae del colon para mantener la hidratación, lo que las hace más difíciles y difíciles de pasar y, en última instancia, conduce a muchos otros problemas relacionados. Beber 2-4 vasos de agua, estómago vacío y remedios caseros ayuda en la evacuación adecuada de intestino.

3- El agua potable fomenta la pérdida de peso

Beber agua antes de las comidas ayuda a suprimir el apetito, por lo tanto, aumenta sus esfuerzos para perder peso. El agua potable llena el estómago y, en última instancia, reduce la tendencia a comer más. Promueve la descomposición y la eliminación de las células de grasa.

El agua pura es un gran sustituto de las bebidas con alto contenido de calorías, como los refrescos, el alcohol y las bebidas gaseosas azucaradas, que también son responsables del aumento de peso.

4- El agua potable ayuda a eliminar las toxinas

El agua es lo mejor Desintoxica ayuda a deshacerse de las toxinas del cuerpo a través de la orina y el sudor. Diluye sales y minerales que causan cálculos renales .

La cantidad requerida por el cuerpo tiende a variar de persona a persona, por lo que recomienda beber la cantidad de agua que su cuerpo necesita. Además de esto, agregue alimentos y frutas que tengan un alto contenido de agua en su dieta.

5- El agua potable alivia la fatiga

Recuerde, la fatiga es el primer signo de deshidratación. El consumo inadecuado de agua hace que el cuerpo funcione de manera menos eficiente, lo que a su vez lo hace sentir cansado.

Beber al menos 8-10 vasos de agua, ayuda a su cuerpo a reducir la fatiga y a funcionar mejor.

6- El agua potable mejora el estado de ánimo

La deshidratación afecta el estado de ánimo y la capacidad de enfocarse y pensar, ya que puede afectar el estado de ánimo y las funciones cognitivas. Puedes verificar el nivel de hidratación por el color de tu orina, mientras más claro sea el color y mejor es la hidratación y viceversa.

7- El agua potable mejora el dolor de cabeza y las migrañas

Para aquellos que sufren de dolor de cabeza y migraña, lo primero que deben hacer es beber mucha agua ya que la deshidratación también puede ser la causa de este dolor.

En un estudio se reveló que la ingesta adecuada de agua ayuda a reducir o prevenir el dolor de cabeza.

8- El agua potable regula la temperatura corporal

La cantidad correcta de agua en el cuerpo ayuda a regular la temperatura corporal. Ayuda a mantener una temperatura corporal pareja y te hace sentir más enérgico.

9- El agua potable promueve una piel saludable

El agua ayuda al cuerpo a mantenerse hidratado. Mejora el flujo sanguíneo capilar, haciendo que la piel se vea más saludable y más joven. El agua humecta la piel, aumenta la elasticidad de la piel y repone los tejidos de la piel que ayudan a hacer que la piel sea suave, lisa y brillante. El agua ayuda a tratar las líneas suaves de la piel, el acné, las espinillas, las cicatrices y los signos del envejecimiento.

10- Bebe agua Beats Bad Breathe

El agua potable elimina las partículas de alimentos, las bacterias y mantiene la boca húmeda. Las bacterias orales contienen compuestos malolientes y el agua ayuda a lavarlos.

Se recomienda enjuagar la boca con agua, especialmente después de comer o tomar un refrigerio. Prefiere comer frutas y alimentos con alto contenido de agua.

11- Agua potable alivia la resaca

Después de consumir alcohol, orinas mucho, así que el agua potable es buena, ya que te ayuda a rehidratar tu cuerpo. Se recomienda beber la cantidad adecuada de agua cada vez que bebe demasiado alcohol.

No es sorprendente observar que el 92% de nuestra sangre, el 79% de nuestros riñones, el 31% de nuestros huesos y el 73% de nuestro cerebro se compone de agua, por lo que debe consumir un mínimo básico, es decir, 8 vasos de agua todos los días.

De acuerdo con MALEGROOMINGACADEMY .COM, que aconseja a los deportistas, jugadores y celebridades líderes sobre cuestiones relacionadas con el acondicionamiento físico, el estilo de vida, el aseo personal y el estilo, sugiere que beber es lo más esencial para mantenerse saludable y en forma.

Tal como lo comunicó la academia, la ingesta adecuada de agua no solo energizará los músculos, hará que se vea bien, ayudará a los riñones, sino que también ayudará a las evacuaciones intestinales normales. Para obtener más actualizaciones informativas, debe consultar directamente en malegroomingacademy.com

Hay muchos beneficios, pero en una oración se puede acortar a

• El agua potable es importante porque de lo contrario morirás

Pero obviamente usted lo sabe, quiere saber los otros beneficios no tan obvios, así que aquí están algunos

• El agua potable ayudará a mantener su cuerpo hidratado.
• Ayuda a equilibrar el pH y los electrolitos en nuestro cuerpo.
• Ayuda a perder peso
  Beber agua tibia a primera hora de la mañana tiene muchos beneficios comprobados, incluida la pérdida de peso rápida.
• Te hace más enérgico.
• Ayuda a eliminar las toxinas.
• Ayuda a mantener un sistema digestivo saludable
• Ayuda a sudar
• Ayuda en la digestión de alimentos.
• Ayuda a mantener su piel atractiva.
• Mantenga su riñón sano y libre de piedras.
• Mantenga su cerebro más alerta y saludable y mejore su enfoque.
• Ayuda a mantener un sistema excretor saludable.

Y algunos consejos

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