La primera estrategia para el sueño lúcido es mantener un diario de sueños Mantener el diario mejora tu capacidad para recordar sueños y ayuda a facilitar la lucidez. Así que cada vez que te despiertes, escribe lo que puedas recordar, incluso si no es nada, solo para formar el hábito. El siguiente paso es realizar verificaciones de realidad.
Soy un sueño, algo tan simple como leer una oración, contar los dedos o controlar el tiempo a menudo puede extraviarse Pruébalo ahora: mira el tiempo, mira hacia otro lado, y luego mira hacia atrás Suponiendo que no estás soñando, el el tiempo probablemente permaneció igual
“Sin embargo, en un sueño, el tiempo o las palabras que lees a menudo cambiarán completamente”
La clave es hacer estos controles de realidad a menudo cuando estás despierto. De esta manera se convierten en una segunda naturaleza y cuando estás soñando es probable que realices la misma prueba y te des cuenta de que algo está mal.
Después viene una técnica conocida como Sueños Lúcidos Inducidos Mnemotécnicamente (MILD) Mientras te estás quedando dormido, comienza a pensar en un sueño reciente e imagínate a ti mismo haciéndote lucir. La idea es reforzar la intención de darte cuenta de que estás soñando en tu sueño. Sigue repitiendo la frase ” Tendré un sueño lúcido esta noche “. Las mayores tasas de éxito tienden a llegar si te levantas a mitad de la noche. levántese durante 30 minutos y luego vuelva a dormirse con estas intenciones en mente Finalmente, una vez que haya tenido éxito con MILD , se puede intentar una técnica avanzada conocida como Sueños Lúcidos Inducidos por el Despertar (SALVAJE) . La idea detrás de esto es mantener tu mente consciente mientras tu cuerpo se duerme. El riesgo aquí es que experimentará parálisis del sueño, un fenómeno completamente normal que evita que su cuerpo se mueva durante el sueño, excepto que estará despierto, lo que puede ser algo alarmante. La advertencia adicional con WILD es que, durante la parálisis del sueño, el cerebro puede jugarle malas pasadas, induciendo fuertes sentimientos de miedo y causando alucinaciones de figuras oscuras y aterradoras que se te acercan.
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