Por lo general, la cantidad correcta es la cantidad que bebes y que sacia tu sed cuando tienes sed. Su cuerpo puede señalar la necesidad de más agua cuando la necesita. También es capaz de disminuir el ansia de líquidos cuando está adecuadamente hidratado.
Se habla mucho sobre los beneficios del agua y lo importante que es beber cantidades masivas.
No existe una cantidad universal de fluidos que sea perfecta para cada individuo bajo ninguna circunstancia. La experiencia es tu mejor guía.
Otra guía es monitorear el color de su orina. Cuanto más oscuro, más deshidratado. El problema con este método es que a menudo es demasiado tarde para evitar los síntomas de deshidratación cuando ve orina oscura.
También puede pensar, o le han dicho que debe beber más de lo que necesita y puede orinar el exceso. Orinará el exceso, pero con el exceso de agua también orinará electrolitos importantes. Las personas tienen calambres musculares, fatiga y malestar debido a la ingesta excesiva de líquidos. Esto es raro y requiere grandes cantidades de agua, pero muestra que cualquier cosa puede ser peligrosa en grandes cantidades.
No creo que en circunstancias normales reciba ningún beneficio adicional al beber más de 3 litros de agua al día.
Dr Gupta, MD
