¿Cómo controlamos la somnolencia en las aulas?

Bueno, no soy una persona calificada para responder a esta pregunta, ya que dormir en las aulas ha sido mi costumbre desde la infancia.
Sin embargo, recientemente descubrí algo que realmente me ayudó a permanecer despierto. La sensación de ‘sueño’ que tenemos en las aulas es nuestra mente jugando juegos con nosotros. ¡El maestro está farfullando durante horas sobre algo que no nos gusta (o que no podemos entender o ambos!) Y nuestra mente simplemente se da por vencida. Al sentir sueño, realmente queremos escapar de esa situación mórbida (o al menos nuestra mente lo hace)
Entonces, para evitar esto, piense en otra cosa (si no en el tema que se enseña) y dígale a usted mismo constantemente que ‘No voy a dormir lo que pase’ y viola! Acabas de salir de tu estado somnoliento.
Sin embargo, debes estar decidido a no dormir, de lo contrario seguramente te irás a dormir. Ha funcionado conmigo cada vez.
¡PD, esto no funciona si no dormiste (o muy poco) la última noche!

Los malos hábitos de sueño son a menudo la causa de la somnolencia diurna. Qué hábito puede ralentizar y agriar el estado de ánimo. Así que evita la somnolencia diurna.
Algunos consejos para evitar la somnolencia en el aula:
1. Duerme antes y despiértate temprano en la mañana.
2. Trate de comer un desayuno mejor
3. Haz ejercicio por la mañana después de despertar porque produce una sustancia química cerebral conocida como mina de dopa que ayuda significativamente en el proceso de aprendizaje y te mantiene despierto.
4. Evite ver televisión, especialmente programas nocturnos.
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Sentarse correctamente hará que su sangre circule bien y lo relaje, lo que evitará que se sienta somnoliento. Cuando está sentado correctamente, hay menos posibilidades de que tenga sueño ya que se encuentra en una buena posición. Si no está sentado correctamente y se posiciona en la silla, es probable que tenga sueño. Mientras el profesor está enseñando / dando conferencias, debe enfocarse en lo que él / ella está discutiendo. Haga caso omiso de otros asuntos. Debe mantenerse escuchando y comprendiendo las lecciones que el profesor está enseñando. Sé activo en tu forma de pensar Hágase preguntas sobre lo que su maestro está discutiendo. Compara lo que tu maestra está diciendo con lo que ya sabes. Cuando usa un libro en clase, debe leerlo mientras el profesor lo está discutiendo, ya que lo mantendrá enfocado. Usted debe participar activamente en las recitaciones y discusiones. También debe hacer algunas preguntas para aclarar si no comprende algunas de las lecciones. Participar e involucrarse en actividades de clase disminuirá las posibilidades de que se quede dormido.

Duerma bien por la noche de 10 p.m. a 5 a.m., tome un desayuno nutritivo pero ligero que consiste en ensaladas de frutas y verduras frescas, al menos el cincuenta por ciento de la ingesta. ¡Indaga honestamente si las lecciones son aburridas o malas! En tal caso, prepárese con anticipación para que pueda entender fácilmente mientras enseña. Obtenga un frasco lleno de agua tibia para beber cada vez que sienta somnolencia y bostezos. Practique respiraciones profundas y lávese la cara entre las clases. Si no hay resultados favorables, verifique el contenido de hemoglobina y reciba tratamiento. Buena suerte.

El movimiento es la clave. El docente debe dejar de enseñar regularmente durante los descansos de movimiento que duran solo unos segundos durante los cuales se anima a los estudiantes a saltar, saltar, saltar, mover los brazos, bailar o lo que sea.

Desde el punto de vista de los estudiantes: tomar notas (escribir o escribir) es una forma de movimiento y lo ayudará a mantenerse despierto. Hacer preguntas en clase ayuda también.

Esto no es más que aburrimiento.

Solo el aburrimiento te trae a dormir. Trata de prestar atención a la clase. Piensa hoy en esta clase que vas a aprender algo nuevo sobre ese tema que nadie más conocerá aparte de aquellos que están sentados en esa clase. Yo siempre uso este método O si tienes más sueño habla en silencio con tu amigo cerca de ti. O lea cualquier otro libro que le interese, pero tenga cuidado con su madre.

Eso muestra que la comida que tomaste no está dando suficiente energía. Nos daría sueño dentro de las 2 horas posteriores a tomar la comida cocinada. Después de otra hora, podemos obtener energía y levantarnos.

Para evitar este problema, toma más y más jugos de fruta y evita los alimentos cocidos / enlatados / almacenados. Cualquier alimento fresco del árbol le proporciona energía rápida y es lo mejor.

Debes prestar mucha atención a las clases de inglés.

Habla con la persona que tienes a tu lado. Si no funciona, solo ve a dormir.