No, no es normal. Lo que describió es un signo de privación crónica de sueño, un trastorno común de no dormir lo suficiente. Se recomienda a los adultos que duerman de 7 a 9 horas diarias, y si duerme menos de esta cantidad recomendada, su cuerpo intenta alertarlo sobre eso. La privación del sueño debe tomarse en serio, ya que puede conducir a otras enfermedades, como depresión, obesidad y ataque cardíaco. Parece que ya te estás deprimiendo un poco, ya que solo deseas acostarme en tu cama y no participar en varias actividades.
Por lo tanto, recomendaría que se centrara en mejorar la cantidad y la calidad de su sueño. Intenta identificar y deshacerte de las distracciones que pueden afectar la calidad de tu sueño. Asegúrese de terminar un ciclo de sueño al despertarse, ya que es mucho más fácil despertarse y sentirse fresco al despertar en una etapa ligera de su sueño. Las aplicaciones como Sleep Cycle y Sleep Calculator pueden ayudarlo.
Otro factor clave para sentirse descansado y saludable después de dormir es un buen colchón y una almohada. Puede ser que su colchón y su almohada actuales sean demasiado viejos o su densidad no le quede bien, haciéndolo sentirse agotado al despertar en lugar de sentirse descansado, porque sus músculos no pudieron relajarse durante su sueño y los vasos sanguíneos se fijaron. Podría recomendarle un colchón y una almohada de látex, ya que este material garantiza un sueño saludable gracias a su suavidad, soporte y ventilación. Puede encontrar más razones aquí Muchas razones para comprar ropa de cama de látex
Prepararse para una buena noche de sueño también es importante. Evite usar aparatos electrónicos por lo menos una hora antes de acostarse. En cambio, puede leer un libro, mediar y tomar un té de hierbas o un vaso de leche tibia con plátano, ya que estos productos contienen muchas hormonas inductoras del sueño.
Intenta crear un ambiente y una atmósfera positivos en los que te despiertes. Esto se puede hacer a través de:
1. Ir a caminar o trotar por la mañana. Se dice que ejercitarse le da ese impulso de energía adicional para comenzar su día. Exponerse a la luz natural también lo despertará más rápido.
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2. Date una razón para despertar. Crear un interés en despertarse por la mañana, como estar emocionado de hacer las cosas que disfruta en la vida, lo motivará a levantarse por la mañana.
3 . Divertirse con su programa de televisión o radio favorito también lo ayudará a obtener ese impulso de energía adicional.
4. Intenta tomar una ducha cuando te despiertes. Puede que esto no funcione para todos, pero tomar una ducha puede hacer que te sientas más alerta por la mañana.
5. Coma una dieta balanceada. “El desayuno es la comida más importante del día”, esto se dice por una razón, ¡así que no se lo salte! Comer alimentos específicos por la mañana puede hacerlo sentir más despierto y ayudarlo a pasar el día. Alimenta tu cuerpo con proteínas saludables, grasas saludables, verduras o frutas.
Para obtener más consejos sobre cómo mejorar su calidad de sueño, puede leer Problemas para dormir – Vita Talalay
¡Espero poder responder tu pregunta!
