¿Cuál es la manera más cómoda de dormir cuando tienes dolor de cuello para poder evitar el dolor y la palpitación del nervio en el brazo derecho?

Nunca lo he intentado personalmente, pero aprendí esta joya de cuello cuando escuché a una masajista hablando con un cliente acerca de una técnica de almohada que puede usar para el dolor de nervio en el cuello.

Necesitarás cinco almohadas y una media hora de tiempo para poder conciliar el sueño.

Paso 1: apila las almohadas donde normalmente colocas la almohada.

Paso 2: Acuéstese de lado para que cuando apoye la cabeza sobre la pila de almohadas esté estirando el lado que le duele.

Paso 3: centre su atención en relajar todos los músculos del cuero cabelludo, la cara, la cabeza, la boca, la mandíbula, el cuello, los hombros, la espalda, el torso y los brazos.

Paso 4: Permanezca en esa posición durante cinco minutos y luego retire UNA almohada.

Paso 5: Repite los pasos 3 y 4 hasta que te quede una almohada.

Paso 6: ¡ disfruta de una buena noche de descanso!

Nota: asegúrese de beber muchos líquidos durante todo el día y especialmente antes de acostarse para que se despierte sintiéndose mejor.

A2A. Tengo un problema en el disco de la columna cervical, y cuando el cuello no está bien alineado, el nervio se comprime y produce un hormigueo en el brazo izquierdo y en el espacio entre el pulgar y el índice.

Entonces, duermo sobre todo en mi espalda. Cuando el nervio se ha calmado con una mejor postura, puedo dormir de costado, pero con los hombros hacia atrás todo lo que puedo.

Para mí, no doblo el cuello hacia atrás, así que cuando voy a cortarme el pelo, me paro sobre el lavabo y no me siento en la silla con la cabeza inclinada hacia atrás. Entonces, cuando vaya a la cama, intentaré acostarme de lado y asegurarme de que mi cabeza esté en buena posición. Si no es así, me dirá de inmediato con el hormigueo.

No sé si algo de esto ayudará, pero eso es lo que funciona para mí. Cuando he tenido terapia física, me han enseñado algunos ejercicios para aumentar la fuerza en los músculos de la parte delantera de mi cuello.

Según su descripción, parece que tiene una vértebra desalineada en el cuello.

La mejor manera de dormir bien es ir a un quiropráctico y ajustar su cuello. Este puede ser un procedimiento arriesgado para algunas personas porque rara vez la persona termina cuadripléjica. He tenido el mío ajustado muchas veces. Muchos quiroprácticos ya no harán este ajuste. Hay al menos uno en Canadá que lo hará.

Otra forma es “ahorcarte” a ti mismo. No con una soga sino con una soga que tienes en tus manos. Generalmente lo hago poniendo una cuerda sobre la rama de un árbol. La soga te rodea el cuello como una soga pero sin nudos. Los extremos van sobre la rama y los sostienes en tus manos y tiras hacia abajo. Tus pies están planos en el suelo.

Tire lentamente aumentando gradualmente la presión. Una vez que lo sienta estirando su cuello, pare y párese así por un minuto. Luego aumente la presión un poco más y sostenga.

Para detenerse, solo suelta la cuerda.

No te estires hasta el punto de que te estés atragantando o te cuelgues.

Hazlo hasta que hayas estirado todo lo que te hace sentir cómodo.

Esto no solucionará el problema de inmediato, pero funcionará con el tiempo.

Hacer esto permite que las vértebras vuelvan a caer en la realineación.

Dormir con un montón de almohadas funciona bien para una tensión muscular, pero generalmente no hace mucho para las vértebras que están muy mal alineadas.

En cualquier caso, estos métodos son escenarios de último recurso.

Lo último que quieres es cirugía. A veces funciona, la mayoría de las veces no es así y te queda un dolor infernal que se pone tan mal que la vida apenas vale la pena vivir. Luego están las drogas. Otra forma fantástica de destruir tu calidad de vida.

Una almohada cervical es buena para mantener una buena posición para dormir. También puede tratar de dormir boca arriba sin una almohada o una almohada delgada, o puede usar una toalla enrollada y colocarla debajo de su cuello como apoyo.

Imagen cortesía: Pillow Sanctuary “La mejor almohada para el dolor de cuello en 2017

Me parece que tener una de esas almohadas de espuma con soporte de espuma de memoria me ayuda, y dormir en mi lado izquierdo con mi brazo frente a mi cintura, descansando sobre mi puño. Libera cualquier arrastre / arrastre en mi hombro, soporta sin mucha presión y alinea mi columna para que mi cuello no sea tirado / empujado de una forma u otra.

Enrolle una toalla al diámetro justo para que se ajuste entre su cuello y el colchón. ¡Es mágico! el dolor simplemente desaparece intentalo.