No estoy seguro de si está trabajando en uno de los turnos menos deseables en un lugar de trabajo de veinticuatro horas (como un cementerio en una fábrica, por ejemplo) o trabajando en turnos variables , como en un hospital, por las mañanas para tres días, tardes durante tres días, tres días de descanso, columpios durante tres días, etc.
En cualquier caso, un consejo que siempre he seguido (o al menos estaba enterado e intenté seguir 🙂) es mantener tu horario de trabajo en tus días libres. Si intenta mantener el horario de todos los demás (como la familia) en sus días libres, NUNCA se sincronizará con su horario de trabajo. Período.
Más allá de eso, si solo está trabajando en turnos fuera de horario, como columpios, pero todo el tiempo, y desea salir de los hábitos adquiridos cuando vive una vida de nueve a cinco, el método probado es ” retroceda “el horario de la cama / la hora de levantarse cambiando su período de sueño a media hora (o una hora si puede hacerlo) todos los días hasta que esté sincronizado con su trabajo.
Es posible que deba desplazarlo una hora y dejarlo allí hasta que parezca la nueva normalidad durante uno o dos días antes de volver a desplazarlo. Dependiendo de lo lejos que estés de la sincronización, esto podría llevar semanas. Pero recuerda, puedes desplazarte más temprano o más tarde, dependiendo de qué camino esté más cerca del objetivo.
Si también intenta ser una buena madre o algo así y compartir tiempo con sus hijos todos los días (o su cónyuge o su club de lectura o lo que sea), es decir, las personas que están en el horario “normal” día / noche, este método no ser de ayuda Si sus acompañantes previstos no pueden hacer ajustes a su horario de trabajo (o algún tipo de compromiso razonable) esto es francamente sin esperanza.
Por otro lado, si su empleador le está pidiendo que haga un trabajo de turno rotativo, donde hace días por un tiempo, luego oscila, luego cementerios, bueno, los prospectos no son buenos para dormir mucho. O al menos para obtener un sueño reparador y refrescante . Puede desmayarse por agotamiento, pero dudo que cumpla con sus objetivos.
¿Es malo para mi carrera tener una relación saludable durante mi etapa universitaria?
¿Cómo las personas sobreviven a un trabajo sentado durante todo el día?
Los trabajos hospitalarios y otros relacionados con la salud, así como los trabajos militares y cuasimilitares (policía, etc.) son famosos por pedirle a sus empleados que hagan este tipo de trabajo por turnos (pidiendo … ¡como si pudiera rechazarlo!). Estos son los administradores ‘idea para el personal en lugar de contratar realmente a más personas.
Lo mejor que puede hacer la mayoría de la gente, que hace una carrera en uno de estos campos, es aprender a dormir de forma productiva, esencialmente durmiendo toda la noche en dos o más dosis de menos horas cada una. Una vez más, tratar de coordinar este tipo de horario chiflado con su familia y su vida social es probablemente una causa perdida.
Lo siento. ¡Y la mejor de las suertes!
