Siempre he encontrado agua hervida con un toque de jugo de limón para ayudarme a sentir sueño. Cuando terminé, me acosté en la cama en total oscuridad, tal vez incluso hice un poco de estiramiento o ejercicio leve de antemano para cansarme de la mente y el cuerpo. Incluso podría leer un libro , con la menor cantidad de luz posible en la sala.
Solo recuerde evitar la luz azul , también conocida como la luz de la tecnología (teléfonos, televisores, computadoras, etc.) al menos una hora antes de acostarse. Como la luz estropea su reloj interno, haciendo que su mente piense que es más temprano de lo que realmente es. Además, no beba ni coma nada que contenga cafeína o azúcar, ya que solo aumentará su barra de energía y le dará menos sueño.
