¿Cómo sobreviví a la privación de sueño por estrés postraumático severo?

Lamento tanto que hayas experimentado un trauma tan incapacitante.

Es muy difícil para las personas buscar tratamiento para el TEPT: solo el 7% lo hace de inmediato.

La mediana de tiempo para sufrir con trastorno de estrés postraumático sin tratamiento es de 12 años. En este punto, el 65% finalmente lo busca. Esto significa que una gran cantidad de personas lucha sola, de la manera terrible que describes.

Las personas que están extremadamente molestas, a menudo prefieren la medicación para el alivio inmediato, pero a la larga, alguna forma de psicoterapia funciona mejor.

Entre los tratamientos para PTSD están

Exposición prolongada-

-Educación sobre reacciones comunes al estrés

-Rehabilitación de entrenamiento

-Exposición repetida in vivo

– Exposición prolongada a la memoria del trauma

·

Entrenamiento de inoculación de estrés (TIE)

· Entrenamiento de relajación

· Detención del pensamiento (p. Ej., Dar un portazo a un libro cuando los pensamientos se pierden en un episodio traumático)

· Auto diálogo dirigido

· reestructuración cognitiva

· Modelos encubiertos y juegos de roles (escenarios para manejar en el futuro)

Grupo y apoyo social

Esto es muy útil en veteranos militares. Puede intentar buscar en Google “Grupos de apoyo para PTSD cerca de mí”

EMDR

· Accede a imágenes y recuerdos de trauma

· Evaluar cualidades aversivas

· Generar evaluación cognitiva alternativa

· Enfócate en la alternativa

· Conjuntos de movimientos oculares laterales mientras se enfoca en la respuesta

EMDR funciona menos bien que la exposición prolongada después de 3 meses, pero todavía funciona

Puede encontrar una serie de videos en YouTube que tratan sobre el TEPT y pueden sugerir un enfoque

Buena suerte