Es muy posible que tenga alergia al gluten. En caso de que esto sea cierto, es posible que la digestión incorrecta del carbohidrato glutinoso también esté causando un desequilibrio en los niveles de azúcar.
Hágase una prueba de sangre para verificar los anticuerpos de transglutaminasa tisular (tTG) de los niveles de clase IGA e IGG y el metabolismo de la glucosa.
Para que los mejores hábitos alimenticios te hagan sentir bien y enérgico trata de seguir este orden:
- Beba un vaso de agua antes de cada comida
- Coma ensaladas o frutas (1/4 del tamaño de la comida)
- comer proteínas (1/4 de tamaño de la comida) y verduras (1/4 de tamaño de la comida o 1/2 si no se encuentra con una ensalada)
- comer carbohidratos (1/4 del tamaño de la comida) duran para una absorción más lenta
Si usted come por la noche y desea disminuir su metabolismo para dormir mejor, puede comer carbohidratos primero, pero solo si no tiene niveles altos de azúcar en la sangre en general. El tamaño de la comida debe ser pequeño.
Una vez que haya terminado de comer, abandone la mesa y nunca coma para estar lleno. No tome agua después de una comida, excepto lo necesario para tomar suplementos. Está bien beber después de 2-3 horas cuando se completa la mayor parte de la digestión con los ácidos estomacales.
