No hay tal cosa. Dosis de luz UV. Cuando los rayos UV toquen nuestra piel, una de las otras funciones convertirá el colesterol en vitamina D. Vitami D también es una hormona extremadamente importante no solo para la salud ósea sino también para el cerebro, el corazón, el bienestar mental … Todos lo metabolizan de forma diferente.
Por lo general, las personas con tez más oscura son deficientes, pero las personas con tez clara también, porque generalmente arden, por lo que lo están evitando. En personas con tonos de piel más oscuros, los melanocitos, las células pigmentarias de la piel, evitan quemar la piel, pero al mismo tiempo evitan una conversión suficiente de colesterol a vitamina D. Generalmente se recomiendan 20 min de rayos de sol USB al día. No siempre. La mejor manera es controlar un análisis de sangre para el nivel D. La mejor hora es en medio del invierno. Eso muestra el nivel real. Últimamente se asocia cada vez más con Alhzeimer, depresiones … … personas que tienen deficiencia de vitamina D.
Yo personalmente estaba tomando 2000 UI y el análisis de sangre demostró que soy deficiente. Tuve que ir a 5000 UI para estar en el medio del rango deseable. Los rayos UVA no son visibles, pero son mucho más penetrantes y envejecen, incluso en días nublados.
