¿Podría dormir de 5 a 15 minutos más una dosis “extra” de sueño REM?

Todo se reduce a los ciclos personales de sueño.

Si tiene un teléfono inteligente u otra forma de registrar su sueño por algunas semanas, verá rápidamente qué tipo de ciclos tiene y si tiene ciclos REM constantes.

Yo, tengo los ciclos REM más inconsistentes que uno pueda imaginar. Algunas noches, 3 ciclos REM, algunas noches 5, algunas noches ninguna.

Utilizo una alarma especializada en mi teléfono que rastrea mis ciclos, y me despierta en una ventana de veinte minutos, usando el lugar óptimo en mi ciclo si puede, y generalmente puede, pero a veces simplemente no puede, y me despierta en el último momento disponible.

Dormir unos minutos más puede ayudar a agregar otro ciclo REM, dependiendo de dónde se encuentre en su ciclo. Pero no puede hacerlo configurando su alarma unos minutos más tarde.

Requiere aprovechar la tecnología.

Utilizo “Sueño como Android”, que parece estar pasando por una fase en la que están tratando de mejorarlo, y mientras tanto, no es tan impresionante (note la fecha escrita el 17 de 17, espero que lo controlen en unos meses, pero uno nunca sabe).

Pero hay tantos en el mercado, y la única forma de saber cuál funciona mejor para un individuo (dada su situación de sueño y disponibilidad de tecnología) es probar algunos.

Nunca he leído de un caso de alguien que haya hecho Uberman a largo plazo. He leído los blogs de muchas personas que informan sobre sus experiencias al intentarlo, pero nadie fue capaz de seguir así. Mi propio sentimiento es que es un paradigma defectuoso porque ignora el sueño profundo. El sueño profundo es tan importante como el REM y no creo que sea saludable prescindir de él durante largos períodos de tiempo.

Básicamente, para disgusto de los “hacedores”, la cantidad promedio de horas de sueño con patrón regular es la mejor. Sin embargo, si quiere aumentar su REM en la forma en que está sugiriendo, es muy fácil. Durante el último ciclo de la noche, cuando te levantes, simplemente volver a dormir de inmediato te devolverá a REM por un corto período de tiempo. El único peligro es que puedas terminar pasando por eso y volviendo a otro ciclo. Entonces, si no se queda dormido, es probable que tenga que levantarse de una parte más profunda del ciclo, lo que definitivamente puede arruinar su día. Siempre es mejor despertarse muy cerca, o al final de un ciclo.