Todo se reduce a los ciclos personales de sueño.
Si tiene un teléfono inteligente u otra forma de registrar su sueño por algunas semanas, verá rápidamente qué tipo de ciclos tiene y si tiene ciclos REM constantes.
Yo, tengo los ciclos REM más inconsistentes que uno pueda imaginar. Algunas noches, 3 ciclos REM, algunas noches 5, algunas noches ninguna.
Utilizo una alarma especializada en mi teléfono que rastrea mis ciclos, y me despierta en una ventana de veinte minutos, usando el lugar óptimo en mi ciclo si puede, y generalmente puede, pero a veces simplemente no puede, y me despierta en el último momento disponible.
Dormir unos minutos más puede ayudar a agregar otro ciclo REM, dependiendo de dónde se encuentre en su ciclo. Pero no puede hacerlo configurando su alarma unos minutos más tarde.
Requiere aprovechar la tecnología.
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Utilizo “Sueño como Android”, que parece estar pasando por una fase en la que están tratando de mejorarlo, y mientras tanto, no es tan impresionante (note la fecha escrita el 17 de 17, espero que lo controlen en unos meses, pero uno nunca sabe).
Pero hay tantos en el mercado, y la única forma de saber cuál funciona mejor para un individuo (dada su situación de sueño y disponibilidad de tecnología) es probar algunos.