El insomnio puede desaparecer por sí mismo, pero es poco probable.
Sufría de insomnio cuando era más joven
Yo recomendaría:
- Deje de usar su teléfono al menos 2 horas antes de acostarse
- Baje el fuego, se ha demostrado que dormimos mejor bajo temperaturas más frías.
- Consigue algunos tapones para los oídos para bloquear cualquier ruido
- Por otro lado, escucha música relajante, recomendaría la lista de reproducción de Spotify llamada “Dreamy Vibes”
Estas sugerencias son cosas que me ayudaron personalmente
- Lea la Constitución: es tan aburrido o cualquier otro texto largo que no le interese.
- Tablones: levante su cuerpo mientras mantiene sus codos y pies en el suelo. Hice esto por un minuto y me sentí excepcionalmente cansado, tanto que me quedé dormido.
- También tomo gotas de melatonina; esto no lo recomendaría a alguien de tu edad, pero ayuda.
Espero que puedas superar el insomnio ya que está interfiriendo con tu vida.
¡No olvides que puede ser útil cuando estás en la universidad y tienes que sacar todas las noches para estudiar!
