¿Por qué debería reducirse el colesterol? ¿Cuál es tu perfil de lípidos? Hay una razón por la cual el hígado produce colesterol alto, que es posiblemente más alto que el rango deseado. Mejora el perfil lipídico general. Mirar el número total de colesterol no es relevante para el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Reduzca el consumo de alimentos inflamatorios para reducir el recuento de LDL. Esto es típicamente comida preparada a partir de aceites saturados, rancios y aceite / grasa sobrecalentado. La ingesta excesiva de carbohidratos refinados puede aumentar los triglicéridos. Reduzca el azúcar y los carbohidratos refinados. Coma grasas buenas como la carne de costilla de huevo y de cabra para aumentar el colesterol HDL. Al aumentar el HDL y disminuir los triglicéridos y el LDL, el perfil lipídico global mejorará enormemente. Consulte con su médico si debe comprobar su hsCRP junto con el perfil de lípidos.
¿Cuáles son algunas formas de reducir el colesterol?
Supreme Content
¿Cuáles son las formas saludables de reducir el consumo de grasas saturadas y colesterol?
Restrolo mi dieta para cualquier carne con grasa, ¿por qué todavía tengo 177 colesterol total?
Sigue las reglas a continuación durante un mes y verás resultados rápidos
- Reemplace todas las bebidas con agua (12 tazas de agua como mínimo)
- Actividad física por una hora
- Reduciendo el azúcar y la sal
- Programe un día cada uno para verduras y frutas en una semana.
- Evite la comida blanca como arroz, pan, papas fritas, pasta, harina y muffins
- Menos aceite o puede usar aceite de oliva para cocinar.
Consuma una dieta baja en colesterol y baja en grasas, que incluya requesón, leche descremada, pescado, verduras, carne de ave y claras de huevo. Use aceites monoinsaturados como aceites de oliva, maní y canola o aceites poliinsaturados como el maíz, el cártamo, la soja, el girasol, la semilla de algodón y los aceites de soya. Evite los alimentos con exceso de grasa, como carne (especialmente hígado y carne grasa), yema de huevo, leche entera, crema, mantequilla, manteca, pasteles, galletas, salsa de carne, mantequilla de maní, chocolate, aceitunas, papas fritas, coco, queso (que no sea requesón), aceite de coco, aceite de palma y alimentos fritos.
Si ya está dentro de su cuerpo (digamos que ya lo está), entonces es una indicación simple, no hace ningún trabajo vigoroso, lo que explica su baja acumulación de metabolismo y colesterol. El remedio simple es, aumentar su metabolismo que eventualmente ayudará, para reducirlo. Tenga alimentos que lo ayuden a aumentar el metabolismo (té verde, limón, pomelo, alimentos ricos en fibra, proteínas incluidas también).
Unos 36 millones de estadounidenses ahora toman estatinas, y gracias a las nuevas directrices nacionales sobre el colesterol, este número podría dispararse.
El Dr. Crandall recomienda los siguientes pasos para reducir el colesterol sin medicamentos:
1. Cambia tu dieta.
2. Tome un suplemento de esteroles vegetales.
3. Comience su día con avena.
4. Obtenga de 8 a 10 horas de sueño por noche.
5. Verifica tu nivel de vitamina D.
6. Controle su nivel de azúcar en la sangre.
7. Coma menos gluten.
8. Ejercicio una hora diaria.
9. Tome un suplemento de levadura de arroz rojo.
10. Espolvorea tu comida con canela.
Lea más sobre las formas de reducir el colesterol
More Interesting
¿El colesterol no tiene sentido?
¿Reducir tu colesterol realmente te ayuda a vivir más tiempo?
Para estar sano, ¿necesita consumir cuánto colesterol diariamente?
¿Qué comida controla el colesterol?
¿A qué nivel de colesterol en la sangre uno normalmente necesita tomar estatinas?
¿Puede un vaso de jugo de uva reducir diariamente el colesterol malo como una copa de vino?
¿Puedo reducir el colesterol sin estatinas?
¿De qué manera comer tilapia ayuda con los niveles de colesterol de un ser humano?
