- Siempre que tenga una lesión en la rodilla, ya sea por algo que hizo durante sus actividades cotidianas, una lesión deportiva o una cirugía de rodilla (como un reemplazo de rodilla o una artroscopia), estirar y fortalecer los músculos puede ayudarlo a superar su lesión más con rapidez. El fortalecimiento también es importante para evitar que la lesión vuelva a suceder. La falta de fuerza en los músculos alrededor de la rodilla podría haber sido la causa de la lesión en la rodilla para comenzar. El objetivo de los ejercicios de rehabilitación no es solo fortalecer los músculos, sino acercarse lo más posible a un rango de movimiento completo en la articulación. El rango completo de movimiento en la rodilla significa que debe poder doblarlo de 0 ° (recto) a 130 ° (doblado) y enderezarlo de 120 ° (doblado) de nuevo a 0 ° (recto).
- También es importante que comprenda la anatomía de su rodilla para saber qué pueden y qué no pueden hacer sus huesos, ligamentos y tendones de la rodilla mientras realiza los ejercicios.
¿Cuál es el mejor ejercicio para las rodillas dobladas?
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