Sí, es saludable.
Vea Siesta Sleep: la segunda mitad del artículo enumera los beneficios para la salud.
La primera mitad también responde su pregunta. En resumen, hay dos variantes:
- siesta larga (90 minutos) + núcleo de 5 horas
- siesta corta (20 minutos) + núcleo de 6 horas
Para mí, 6:40 + 0:20 funciona mejor.