Leí esto de un artículo una vez, trato de contener la respiración durante unos 6-7 segundos, luego exhalo. Haz esto algunas veces. ¡Funciona para mí la mayor parte del tiempo! Espero que te ayude también.
Cómo dormir solo en 5 minutos
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¿Está bien si disfruto la sensación de parálisis del sueño?
¿Es cierto que necesitamos dormir menos a medida que envejecemos? Si es así, ¿por qué?
¿Qué tenemos que hacer cuando nos quedamos sin aliento en medio del sueño?
Puedes quedarte dormido más rápido que cinco minutos, pero necesitas práctica.
Quizás la mejor manera es probar el sueño polifásico. Más información aquí: Los principiantes polifásicos del sueño comienzan aquí
Si solo tiene veinte minutos para descansar, su cuerpo tiene que quedarse dormido muy rápidamente, para no perder el tiempo.
Después de meses de sueño polifásico, te quedarás dormido en unos segundos, cuando quieras.
Haga una rutina constante, preparándose para acostarse con X, en la cama con X.
Para comenzar con esta rutina, si es útil, tome melatonina durante las primeras noches (pero no más de 5 días, no debe confiar en ella). Y si te quedas fuera hasta tarde, el siguiente dice que uses Melatonin para ir a dormir al mismo tiempo. Además, evita las siestas. Lo arruinarán todo.
