¿Por qué deberíamos dormir todos los días?

Tendemos a pensar en el sueño como un momento en que la mente y el cuerpo se cierran. Pero este no es el caso; el sueño es un período activo en el que se producen muchos procesos importantes de restauración y fortalecimiento. Exactamente cómo sucede esto y por qué nuestros cuerpos están programados para un período tan largo de sueño todavía es un misterio. Pero los científicos sí entienden algunas de las funciones críticas del sueño y las razones por las que lo necesitamos para una salud y bienestar óptimos.

Uno de los roles vitales del sueño es ayudarnos a solidificar y consolidar los recuerdos. A medida que avanzamos en nuestro día, nuestros cerebros adquieren una increíble cantidad de información. Sin embargo, en lugar de registrarse y registrarse directamente, estos hechos y experiencias primero deben procesarse y almacenarse; y muchos de estos pasos ocurren mientras dormimos. De la noche a la mañana, bits y piezas de información se transfieren de una memoria más tentativa y de corto plazo a una memoria más fuerte a largo plazo, un proceso llamado ” consolidación “. Los investigadores también han demostrado que, después de que las personas duermen, tienden a retener información y a desempeñarse mejor en tareas de memoria . Todos nuestros cuerpos requieren largos períodos de sueño para restaurar y rejuvenecer, para desarrollar músculo, reparar tejido y sintetizar hormonas.

Millones de personas en todo el mundo sufren de falta de sueño.

La importancia del sueño no solo está relacionada con la necesidad de un tiempo para restaurar la energía del cuerpo.

El importante tema de una buena noche de sueño está relacionado con serias molestias para los seniores, por ejemplo, en sus últimos años, si se les priva de dormir bien.

Las personas que sufren de trastornos bipolares no sienten la necesidad de dormir como lo hacen las personas sanas.

Desafortunadamente, la mayoría de las personas tiende a usar pastillas para inducir el sueño, en lugar de buscar terapias alternativas bajo la influencia de la industria farmacéutica.

Hay más de 100 trastornos del sueño.

Estoy intrigado por esta teoría. Los investigadores han descubierto que todas las noches es posible que las células de nuestro cerebro se contraigan un poco para que el líquido cefalorraquídeo pueda bombearse fácilmente a través de él para eliminar las toxinas que se han asociado con el deterioro cerebral. Esta podría ser la verdadera razón por la que TENEMOS que dormir.

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Los cerebros se barren limpios de toxinas durante el sueño

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Tu no Lo que necesita es reducir la velocidad de sus ondas cerebrales a los estados alfa y theta, que si lo hace durante el período de tiempo prescrito necesario para que el sistema nervioso parasimpático se superponga con el sistema simpático y restaure órganos y tejidos vitales, sin duda provocará un trance. -como, incluso el estado catatónico (sueño). El sueño básicamente permite que un sistema se apague para que otro aparezca. Si puedes dominar la meditación, puedes hacerlo sin dormir realmente … pero probablemente te vas a quedar dormido una vez que los estados theta se enciendan.

El sueño es absolutamente esencial para nosotros. Si no duerme todas las noches y pierde varios días de sueño, puede causar depresión y fatiga y debilitar su sistema inmunológico. Hay muchos más efectos secundarios de perder sueño, como retraso en el crecimiento y empeorar en su trabajo / escuela. La lista sigue y sigue.