¿Qué puedo hacer para ayudar a que mis músculos isquiotibiales cicatricen más rápido o se lesionan de por vida?

Fui deportista toda mi vida, fútbol, ​​jugado en la universidad, en el extranjero y en la arena, así que tengo algo de experiencia con esos tensos isquiotibiales. Hay una multitud de razones por las que podrías tener estos problemas 1) Músculos de soporte débiles (glúteos, pantorrillas, caderas, cuádriceps, todos deben ser bastante fuertes para soportar todo el empuje del tendón de la corva. 2) isquiotibiales débiles (este es obvio) los isquiotibiales deben estar muy bien condicionados, recomiendo los sprints de la colina, que harán que tus hambres sean muy condicionados y fuertes. 3) músculos tensos (si sientes que tu rango de movimiento es malo, entonces necesitas trabajar duro con una pelota medicinal y bola de lacrosse para aflojar los nudos apretados. Ruede tu cuerpo y deja que la pelota med o de lacrosse empuje con fuerza en aquellos La única forma de liberar la tensión es aplicar tensión (no use esa estrategia en las relaciones …) 4) falta de descanso, si tiene una distensión en el tendón de la corva, es posible que deba tomar al menos 3 semanas de descanso y luego lentamente volver a las cosas, quiero decir Slowwise. Antes de ejercitarse, primero debe colocar una almohadilla térmica sobre ella, aflojarla y luego extenderla hasta el punto en que apenas se sienta estirada. Overstitching definitivamente puede empeorar las cosas. A medida que recupera fuerzas, intente correr, comience con 1/4 de vuelta, luego acumule 1/4 de vuelta cada día, guindando cada vez. Continúe calentando su capacidad isquiotibial durante el día para mantenerla suelta, el ibuprofeno también es bueno para un mayor flujo sanguíneo, pero no confíe en el ibuprofeno todo el tiempo, puede tener desventajas de salud a largo plazo para su hígado y flujo sanguíneo en general. Continúa construyendo y agregando ejercicios ligeros como tirar de la silla. Siéntese en una silla de oficina con ruedas y hágalo a través de una habitación con los dos pies en el suelo y tirando de sus curas hacia usted. Este es un fortalecedor de músculos isquiotibiales impresionante que usan todos los fisioterapeutas. Continúa amamantando incluso después de que te sientas bien, lo cual harás si eres paciente y trabajas duro. Recuerde, este no es el momento de relajarse y simplemente esperar, debe tomar medidas y ser responsable todos los días. Espero que esto ayude, buena suerte.

Les puede tomar un tiempo a ellos sanar considerando que esta es una lesión recurrente. No creo que estén heridos de por vida, parece que sí. Permita que se curen adecuadamente, no exagere su uso. Si los cuidas, ellos te cuidarán. Buena suerte y que Dios te bendiga.