Cómo esguincerte el tobillo mientras estás en casa

Hay tantas formas y posibilidades diferentes de cómo puede torcerse el tobillo en casa. He hecho esto una vez, y créanme, duele. Vivo en una casa donde las escaleras están presentes, para que pueda ver a dónde va esto. Tropecé en un solo paso mientras llevaba la ropa abajo, y eso es todo lo que necesité. Pero también hay muchas otras posibilidades. Por ejemplo: tropezar con juguetes, mesas, etc., resbalar sobre el agua u otros artículos / bebidas resbaladizas., Y así sucesivamente.

Hay muchas formas. Podría caerse de algún lado, o tomar un paso en falso en una superficie que esperaba que fuera plana y estable, pero en realidad no lo es. O bien, podría simplemente equivocarse y volcar el pie.

En mi caso, salté y aterrice mal en un trampolín, dándome un esguince de segundo grado.

En cualquier caso, me alegro de que solo le pidas esto a Quora, y no descubras activamente la respuesta para ti en casa.

Aquí asumo que tienes que ir a algún lado o quieres escapar de algo. Entonces realmente no necesitas fracturarte la pierna. Ponle un vendaje y la pequeña actuación servirá.

Ahora aquí, amablemente no exageres porque entonces quizás necesites visitar al doctor.

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Es más probable que sufras un esguince en el tobillo cuando tienes los dedos de los pies en el suelo y el talón hacia arriba (flexión plantar). Esta posición pone los ligamentos de tu tobillo bajo tensión, haciéndolos vulnerables. Una fuerza repentina como aterrizar sobre una superficie desigual puede hacer que tu tobillo se mueva hacia adentro (inversión). Cuando esto sucede, uno, dos o tres de sus ligamentos pueden dañarse.

Algunas veces, solo caminando. Tengo el Síndrome de Ehlers-Danlos, que puede hacer que sus articulaciones sean hipermóviles, lo que significa que pueden girar fácilmente en formas que las articulaciones sanas no tienen. Ahora la mayoría de las veces esto no duele, lo que me hace olvidarlo si no estoy prestando atención como debería. Si mi tobillo se vuelve un poco divertido, no me doy cuenta. Por lo general, no sucede nada, pero puede volverse demasiado y ¡entonces lo tienes! Mi hipermovilidad es bastante leve, así que esto solo me ha sucedido algunas veces, sin grandes problemas. Las personas con mayor hipermovilidad pueden sorprenderlo con su flexibilidad, pero pueden causarles muchos problemas, como torcer un tobillo al caminar en sus salas de estar. Hay personas que son hipermóviles pero por lo demás completamente sanas. Algunos de ellos no saben que algo está mal. ¡No me sorprendería si uno de ellos se torció el tobillo en el interior y estaba desconcertado por cómo lo habían logrado!

VERDAD: me torcí el tobillo caminando sobre un piso alfombrado. Estaba 100% sobrio y bien descansado. Sin juguetes, sin hielo, sin mascotas, sin escaleras. Sólo alfombra plana.

Mi calceta de alguna manera quedó atrapada en la alfombra y perdí el equilibrio lo suficiente como para torcerme el tobillo severamente.

Solo lo hice. Estaba caminando desde el patio trasero a la calle, bajando por la franja de hierba al lado del camino de entrada, sin concentrarme en el suelo, y entré en un gran agujero que no había estado allí antes. Algún gopher o algo lo cavó durante la noche. Yo había esperado que el terreno estuviera allí, pero no fue así.

cayendo por los escalones

Exactamente de la misma manera que lo haces en otro lado. Usualmente pisa algo irregular y su peso inclina el tobillo, estirando los ligamentos.

Correr por las escaleras lo hará. Me he torcido los tobillos más de una vez en el último escalón de la escalera.