No necesita beber 4-7 litros de agua todos los días. Eso es aún más absurdo que la falsa “regla” de 8 tazas por día que es común en los Estados Unidos.
Mantenerse hidratado es importante, pero su cuerpo sabe cuándo necesita agua. Si sientes sed, bebe un poco. Es realmente así de simple. Si se encuentra en un entorno extremo, como un desierto cálido y seco, necesitará beber mucha más agua que si estuviera sentado en el sofá en una habitación con aire acondicionado.
IIRC, pesándome antes y después de una hora de paseo en bicicleta en un día caluroso sin consumir agua, perdería 1-1.5 libras de agua. Eso es aproximadamente .4 litros de agua. 4 litros soportarían hasta diez horas de ejercicio, no importa 7.
Beber agua en exceso no hará daño a menos que se haga en cantidades extremas. Simplemente lo orinará, y puede ayudar a que se sacie un poco si está tratando de perder peso.
