La mayoría de los doctores contemporáneos dirían que solo debes tener agua cuando tengas sed, y eso sería lo suficientemente bueno. Pero las escuelas más antiguas opinan que uno debería tener alrededor de 2-3 litros de agua, independientemente de su nivel de actividad física, clima, etc. para que su cuerpo funcione de manera óptima. (Aquí hay una perspectiva de cuánta agua es buena Agua: ¿cuánto no es demasiado? por Kirnesh Pandey en Salud y felicidad) La mejor manera de asegurarse de que pueda tener eso, puede comenzar con 2 vasos (aproximadamente medio litro) de agua tibia por la mañana, que se cree que mejora el metabolismo en general. Habría otros que aconsejan el agua helada en lugar de calentar para el mismo beneficio. Pero, básicamente, es bueno tener agua tan pronto como te levantes, antes de consumir cualquier otra cosa.
Por lo demás, puedes “tentar” a ti mismo con agua de limón, agua de cebada o suero de leche (agua con 2 cucharadas de cuajada) como un “refrigerio” en lugar de alimentos sólidos, todos los cuales tienen diferentes beneficios adicionales para la salud como la restauración de electrolitos. equilibrio de pH, acción antibacteriana y acción probiótica. Eso podría cubrir un litro adicional de agua. Y es de esperar que la sed natural te haga tener medio medio o un litro adicional en algún momento del día.
Espero que esto ayude.
