Tengo un despertador que te despierta iluminándose gradualmente para imitar el amanecer. Te despierta realmente gentil para que no te sientas cansado.
Cuando necesitaba comenzar a acostarme antes para los exámenes, comencé a configurar el despertador para el momento en que quería comenzar a levantarme. Descubrirá que los primeros días no duerme mucho porque no está acostumbrado a dormir tan temprano. Pero después de unos días comenzará a sentirse cansado antes, al levantarse más temprano, y luego es bastante fácil caer en el nuevo patrón de sueño.
¡Espero que esto funcione para usted también!
