No hagas contacto visual.
Es probable que usted sepa que no juega o canta durante esas comidas de media hora, pero también debe evitar mirar a los ojos de su bebé a altas horas de la noche. “Cuando tu bebé cierra los ojos contigo, es casi como si bebiera un café con leche doble: su ritmo cardíaco se acelera, su presión arterial aumenta y se vuelve más despierta”, dice Alan Greene, MD, autor de From First Kicks to First Steps. . Haga mucho contacto visual durante el día para que sepa que es hora de estar despierto (además, aumenta el desarrollo y la vinculación del cerebro).
Regular la temperatura
¿Sabes cómo duermes mejor cuando la habitación está un poco más fresca? Bueno, tu paquete de alegría no es diferente. Mantenga la habitación de su bebé más cálida durante el día y más fresca por la noche, sugiere el Dr. Greene. La temperatura óptima para el sueño del bebé es entre 65 y 70 ° F. Si no tiene un termostato que pueda controlar, deje la ventana ligeramente abierta o use un ventilador por la noche. (Solo asegúrate de que tu bebé duerma lejos de ventanas y ventiladores, y que la habitación nunca haga demasiado calor o demasiado frío).
Use dimmers
La luz es una forma de regular el ritmo circadiano de los bebés (y los adultos): el reloj interno del cuerpo. Enchufe sus lámparas en unidades de dimmer (disponibles en las ferreterías), y cuando el sol se ponga por la noche, baje las luces, incluso si su bebé no va directo a la cama. Para reforzar estos ritmos, asegúrese de que su hogar esté bien iluminado durante el día, incluso si está durmiendo la siesta.
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Haz ruido.
No le dé a su hijo el tratamiento silencioso. “Sorprendentemente, los sonidos que escucharon las 24 horas del día, los 7 días de la semana en el útero, fueron aproximadamente el doble de ruidos que una aspiradora, por lo que los bebés aman y necesitan un fuerte ruido rítmico”, dice el Dr. Karp. Use una máquina de ruido blanco, una radio sintonizada para transmitir estática o un CD de sonidos de la naturaleza o déjela dormir cerca del lavaplatos.
Haz lo del swing.
Si se envuelve y usa un ruido blanco y su bebé aún se despierta cada hora o dos, agregue el columpio a la mezcla. Ponga a su bebé en el asiento reclinado y abróchela. “Es un mito que está empezando a tener un mal hábito”, dice el Dr. Karp, quien agrega que menos del 5 por ciento de los bebés necesitan la técnica del columpio. Puedes dejar de usarlo gradualmente cuando pueda calmarse mejor.
