Para responder a su pregunta en pocas palabras: no, no son una forma efectiva de ganar peso.
Para ganar peso no necesitas suplementos en absoluto. En lugar de comprar costosos ganadores de masa, debe aprender una o dos cosas sobre nutrición, ingredientes nutritivos y alimentos saludables en general, así como también sobre lo que su cuerpo necesita y cómo usará lo que sea que lo alimente.
Si nos fijamos en los ingredientes de los ganadores de masa, generalmente contienen aminoácidos, carbohidratos complejos y poca proteína (por supuesto, porque necesitan comprar la proteína en polvo por separado). Estas son las cosas de las que una dieta diaria saludable debería consistir de todos modos.
Interrumpa el consumo diario de alimentos en al menos 3-4 comidas al día, 5-6 comidas son aún mejores. Conozca sus requerimientos calóricos diarios y ajuste su consumo en consecuencia. Para un hombre de 25 años que pesa alrededor de 70 kg con ejercicio moderado, se necesitarían unos 2.700 kcal por día. Divida eso por el número de comidas y listo. Asegúrese de que sus comidas consistan en aproximadamente 2/3 carbohidratos complejos (sin azúcar, pan blanco o similar, carbohidratos complejos son arroz integral, pasta – las cosas que generalmente no le gustan), y 1/4 de proteína (pechuga de pollo, pescado) )
No te olvides de beber regularmente y al beber me refiero al agua. Omita el coque, la gaseosa e incluso grandes cantidades de jugo de fruta porque esos nuevamente están llenos de azúcar.
El único suplemento que uso personalmente es polvo de proteína 100% natural para alcanzar la cantidad estimada de ingesta de proteína por día.
Aquí hay una calculadora de calorías de Goold: http://scoobysworkshop.com/calor …
Mientras lo hace, eche un vistazo al sitio. Este tipo acumuló información bastante valiosa que puedes usar.
