Si se ejercita regularmente, intente aumentar el ejercicio de entrenamiento con pesas. Reduzca el consumo de carbohidratos y alimentos grasos. Evite comer entre comidas y restrinja un máximo de cuatro comidas regulares al día.
Si no entrenas, entonces 2 kilo a la semana es un objetivo muy ambicioso. Intente caminar (y no correr) en una cinta con cierta elevación. No beba agua durante el entrenamiento. Coma frutas (pepino, manzana, etc.) pero evite los plátanos.
En ambos casos evita comer fuera. Reducir la comida grasosa.
Prueba esto. Está obligado a perder peso con la dedicación adecuada y el estilo de vida y el ejercicio rutinarios.
Cómo arrojar 2 kilos en una semana de manera saludable
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Algunos consejos:-
1. Controle su dieta, coma un gran desayuno saludable, almuerzo medio y cena mínima.
2. Beba mucha agua durante el día.
3. Hacer cardio regularmente, voy al gimnasio antes y después del trabajo todos los días e hice cardio cada sesión. (El domingo es mi día de descanso)
4. Dormir temprano y despertarse temprano. Para obtener un entrenamiento productivo, su cuerpo necesita un tiempo de “relax” extremadamente satisfactorio.
5. Reduzca todas las grasas como el aceite, el chocolate y los alimentos grasos.
Gestiona eso durante una semana y estoy seguro de que puedes administrar 2 kgs.
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