¿Hay buena evidencia científica de que el calentamiento antes de los deportes es realmente útil?

Una revisión interesante de la ciencia es tan confusa que no estoy seguro de que pueda ser respondida. Los estudios que revisé fueron tantos que estoy totalmente confundido.

Sin embargo, desde que era A2A, aquí está mi opinión. Creo que el movimiento muscular antes del ejercicio es importante. Y yo personalmente hago esto antes del tenis. Pero los atletas tienden a exagerar las cosas. Cuando se estiran, realmente estiran h.

No estoy seguro de que esto sea un beneficio. Pero simplemente hacer un poco de movimiento muscular, o tal vez mejor hacer un estiramiento suave, creo que es beneficioso.

Al revisar los videos de Tai Chi, generalmente hacen un calentamiento. Pero no es un estiramiento, solo mueve el cuerpo.

Y todavía tengo una visión de Brett Farve haciendo sus ejercicios de calentamiento que se vieron en la televisión antes de un juego. Se inclinó una vez hacia todos lados, y eso fue todo.

Es útil calentar antes de hacer cualquier tipo de actividad física. Ahora no tengo evidencia científica que lo respalde pero sí tengo una experiencia anecdótica. Si uno de mis días de levantamiento pesado, no caliento adecuadamente, no me siento bien y no puedo levantar tanto. Pero luego, precalentar, lo que hago, no es estirarme. Uno nunca debe estirar un músculo frío porque eso puede provocar lesiones. Un músculo solo debe estirarse cuando está caliente (preferiblemente después del entrenamiento).
El calentamiento previo al entrenamiento debe constituir ejercicios dinámicos de movilidad y estiramientos dinámicos.

Hice una búsqueda rápida en Pubmed y encontré no mucho, pero hay algunas pruebas.

(“Ejercicio de calentamiento” [Majr]) Y “Heridas y lesiones” [Majr]

Puedes copiarlo y pegarlo en la barra de búsqueda de Pubmed, te dará 8 artículos. Leí el resumen de # 8 y parece tener alguna evidencia allí.

Creo que el calentamiento se da por sentado como un deber y la gente generalmente acepta que el calentamiento tiene sus beneficios, así que no hay dinero para investigar el calentamiento.