¿Qué es la vitamina D?

La vitamina D es una hormona producida por la exposición de la piel a la luz solar natural, específicamente la parte UV-B del espectro de luz. UV significa ultravioleta, que es el color más allá del azul y el violeta. Este es el extremo de alta energía del espectro de luz. Los fotones UV tienen suficiente energía para ionizar moléculas y romper enlaces.

Hay varios tipos de vitamina D. Primero, está la diferencia D2 y D3. D2 proviene de fuentes vegetales (fúngicas), y D3 proviene principalmente de productos animales. En segundo lugar, hay una conversión hepática de calciferol (un grupo hidroxi) a calcidiol (dos grupos hidroxi) y una conversión renal de caldidiol a calcitriol (tres grupos hidroxi). Entonces, los problemas de vitamina D son fundamentalmente complejos. No muchos practicantes saben cómo reconocerlos o descubrirlos.

Estas diferentes formas de vitamina D regulan algunas de las funciones fisiológicas más básicas e importantes del cuerpo. Absorción mineral (especialmente calcio) y utilización (mineralización ósea), tasa metabólica (tiene efectos relacionados con la tiroides), sinergias con otros nutrientes (p. Ej., Vitamina K y vitamina A) y modula críticamente una cantidad significativa de expresión génica.

Hay pruebas para medir los niveles de todas las formas de vitamina D.

Uno de los problemas que enfrentan los consumidores es la discrepancia entre los niveles de vitamina D recomendados por las autoridades gubernamentales (400 UI) y los necesarios para entrar en el rango normal (es decir, para una persona regularmente expuesta al sol durante la mitad del día). que puede ser 3000-8000 IU, dependiendo del color de la piel. Cuanto más clara es la piel, mayor es la cantidad de D producida por la exposición solar a la piel. Cuanto más oscura es la piel, menos vitamina D produce en la piel. El color de la piel no es el único modulador de la vitamina D. También existen diferencias en la eficiencia de la absorción de la dieta.

Otro problema son las recomendaciones prevalentes de los dermatólogos (y otros profesionales médicos) de que las personas evitan el sol por razones de salud de la piel. Este es realmente un mal consejo. Gran tiempo muy. La piel con deficiencia de vitamina D tiene un mayor riesgo de desarrollar la mayoría de los tipos de cáncer de piel y los tipos más peligrosos de cáncer de piel. Y los cuerpos deficientes en vitamina D tienen un mayor riesgo de desarrollar cáncer en general.

Como respondí en otra pregunta de Quora hace unos días, el problema de la piel del sol es evitar las quemaduras solares . La exposición regular al sol es buena para disminuir los riesgos de cáncer de piel. Es una sobreexposición aguda al sol tan mala. Asegúrese de consultar otras preguntas y respuestas sobre la vitamina D, y consulte otros recursos de información en línea.

Wiki dice “Una vitamina (US / vaɪtəm /n / y UK / vɪtəmɪn /) es un compuesto orgánico y un nutriente vital que un organismo necesita en cantidades limitadas”.
La deficiencia de vitamina D causa raquitismo.

La vitamina D es tanto una vitamina (amina vital) como una hormona. Actúa como una vitamina cuando se une con el calcio para una absorción adecuada. Los seres humanos no pueden digerir el calcio sin cantidades adecuadas de vitamina D.

La vitamina D es una hormona (un mensajero dentro de su cuerpo) porque dirige las células, los órganos, los músculos y los huesos en la actividad diaria. Es una hormona porque su cuerpo la crea en respuesta a la luz solar en su piel. Participa en la pérdida de peso, la función de su sistema inmune, la regulación del azúcar en la sangre y el metabolismo humano básico.

Los seres humanos movilizan ácidos grasos esenciales, como el Omega-3, con vitamina D. Para utilizar correctamente el calcio y el Omega-3, simplemente debe tener suficiente vitamina D. Sin embargo, muchas personas no lo hacen.

La vitamina D es importante y necesaria para una mente y cuerpo saludables. El único problema con la vitamina D es que no está disponible abundantemente en varios tipos de alimentos. La única fuente de vitamina D es la luz solar y varios suplementos de vitamina D. Los pacientes que sufren de deficiencia de vitamina D se recomiendan para la exposición al sol ya que la piel produce la síntesis de vitamina D cuando la luz solar cae sobre la piel.

Pruebas para la vitamina D

Se realizan análisis de sangre para evaluar los niveles de vitamina D en individuos. El nombre de la prueba que se usa para determinar los niveles de vitamina D en la sangre se conoce como análisis de sangre 25 (OH) D. Hay dos categorías en las que se realiza este análisis de sangre. Ellos son los siguientes:

1. 1,25-dihidroxivitamina D
2. 25-hidroxivitamina D

Puede probar la interpretación de resultados para la vitamina D a continuación

Interpretación de los resultados de la prueba de vitamina D

La vitamina D es muy importante para la salud en general permanente y huesos poderosos y saludables. También es muy importante considerar asegurar que sus músculos, corazón, pulmones y cerebro funcionen bien, y que su cuerpo combata las infecciones.
Su cuerpo construirá su propio suplemento de vitamina D a la luz del día. Además, obtendrá ergocalciferol de los suplementos y un toque realmente proviene de muchos alimentos que consume.

Más información sobre: ​​- Suplemento de vitamina D

¡Hola! La vitamina D es una vitamina de sol. Lo que significa que el cuerpo produce vitamina D cuando está expuesto al sol. La capacidad del cuerpo para producir vitamina D generalmente depende del tipo de piel del individuo (blancos como europeos / americanos, marrones como asiáticos y negros como africanos). La deficiencia de vitamina D puede causar muchos efectos secundarios, como agotamiento, debilidad muscular y ósea y, en algunos casos, cáncer. Es muy común que las personas tengan deficiencia de vitamina D en estos días debido a la menor actividad física al aire libre, pero lo que uno debe entender es que lo común no es necesariamente normal y esto puede tener implicaciones de salud a largo plazo que la gente generalmente pasa por alto. Me encontré con un interesante artículo en línea que puede encontrarle útil; los enlaces se adjuntan a continuación:

Un bolsillo lleno de sol!

¿Cuánto sol necesita para producir vitamina D?

¡Espero que esto ayude! 🙂

La vitamina D pertenece a un grupo de secosteroides solubles en grasa responsables de mejorar la absorción intestinal de calcio, hierro, magnesio, fosfato y zinc. En los humanos, los compuestos más importantes en este grupo son la vitamina D3 (también conocida como ecocalciferol)
1.

y vitamina D2 (ergocalciferol)

Cuando la piel humana está expuesta a una radiación ultravioleta (UV) suficientemente potente de la luz solar, una forma de colesterol que se encuentra en nuestra piel (“7-dehidrocolesterol”) se convierte en el precursor de la vitamina D, llamado “colecalciferol”. Luego, nuestro hígado lo convierte en la forma inactiva de almacenamiento masivo de vitamina D que los análisis de sangre miden (“25-hidroxivitamina D”). Aunque la vitamina D está presente en cantidades limitadas en el aceite de hígado de bacalao y algunos pescados grasos (salmón, caballa y atún), esencialmente no está disponible en cantidades metabólicamente útiles de fuentes dietéticas.

La respuesta anterior proviene de la excelente investigación de Steve Gibson sobre la vitamina D y se puede encontrar aquí:
http://www.grc.com/health/vitami …

La vitamina D también se conoce como “vitamina Sunshine”, ya que se produce en la piel en respuesta a los rayos del sol. Las personas que residen en Flats en sarjapur road o 2 bhk en thane pueden salir a caminar antes de las 8 a.m. en la mañana para beneficiarse de los rayos del sol. La vitamina D es una vitamina soluble en grasa en una familia de compuestos que incluye vitaminas D-1, D-2 y D-3. Los niveles normales de suero sanguíneo van de 50 a 100 microgramos por decilitro. Dependiendo de su nivel de sangre, su necesidad de ingesta de vitamina D puede aumentar.

Top 5 fuente de vitamina D

La vitamina D es importante para una buena salud general y huesos fuertes y saludables. También es un factor importante para garantizar que sus músculos, corazón, pulmones y cerebro funcionen bien y que su cuerpo pueda combatir las infecciones.

Su cuerpo puede producir su propia vitamina D a partir de la luz solar. También puede obtener vitamina D de los suplementos y una cantidad muy pequeña proviene de algunos alimentos que consume.

La vitamina D que obtiene en su piel de la luz solar, y la vitamina D de los suplementos, tiene que ser modificada por su cuerpo varias veces antes de que pueda usarse. Una vez que esté listo, su cuerpo lo usa para administrar la cantidad de calcio en la sangre, los huesos y el intestino y para ayudar a que las células de todo su cuerpo se comuniquen correctamente.

Gracias y Saludos
Kidney Transplant Hospital en Delhi | Cirugía de Urología en India

La vitamina D es una vitamina soluble en grasa que está presente de forma natural en muy pocas fuentes de alimentos. Sus funciones en el cuerpo son muy variadas, desde contribuir a la salud ósea hasta apoyar la función inmune.

Es algo que se pasa por alto pero que es extremadamente importante para su salud. Vea aquí mi investigación sobre cuándo descubrí que tenía deficiencia de vitamina D: http://blog.ernestsemerda.com/20 …

La vitamina D es una vitamina común que se absorbe en el cuerpo a través de productos lácteos y a través de la luz solar. Se usa principalmente con la absorción de calcio en los huesos y los dientes.

Algunos antecedentes sobre el descubrimiento de la vitamina D: http://jn.nutrition.org/content/ …