¿Alimentar vitaminas o alimentos con vitaminas mejora la miopía o la vista?

La luteína y la zeaxantina son dos micronutrientes que son beneficiosos para los ojos

Luteína Mientras que los roles luteína y zeaxantina juegan en la fisiología del ojo no son completamente conocidos, los vínculos entre la luteína y la salud ocular son tan fuertes que varias organizaciones de salud nacionales y regionales han recomendado el aumento de la luteína en la dieta. Se cree que la luteína funciona de dos maneras: primero como un filtro de luz azul de alta energía y, en segundo lugar, como un antioxidante que apaga los radicales libres inducidos por la luz y las especies reactivas de oxígeno1,2.

Zeaxantina La zeaxantina, un carotenoide amarillo, es una forma modificada de luteína. En el ojo, la luteína es predominante en la periferia de la mácula, mientras que la concentración de zeaxantina es mayor en el centro mismo. Aquí es donde las condiciones más favorecen la formación de radicales libres, y se cree que la zeaxantina es un antioxidante aún más poderoso que la luteína.

Referencias 1. Stahl W. Carotenoides maculares: luteína y zeaxantina. Dev Ophthalmol 38: 70-88 (2005). 2. Richer S, et al. Ensayo doble ciego, controlado con placebo, aleatorizado de suplementos de luteína y antioxidantes en la intervención de la degeneración macular atrófica relacionada con la edad: el estudio Veterans LAST (Lutein Antioxidant Supplementation Trial). Optometry 75 (4): 216-30 (2004). retinas humanas. Meth. Enzymol. 299: 457-67. 1999 3. Colantuoni, A. et al. Efectos de antiocianósidos de Vaccinium myrtillus en la vasomoción arterial. Arzneimittelforschung. 41: 905-09. 1991 4. Vanderhagen, AM, et al. Radicales libres y suplementos de antioxidantes: una revisión de sus roles en la degeneración macular relacionada con la edad. Mermelada. Optometry Assoc. 64: 871 – 78 (1993). 5. National Eye Institute (NEI). Asesoramiento clínico: las vitaminas antioxidantes y el zinc reducen el riesgo de pérdida de visión debido a la degeneración macular relacionada con la edad. 15 de octubre de 2001 (Asesoramiento clínico 🙂

Las vitaminas pueden mejorar ciertos aspectos de su vista, si esos aspectos en particular están fallando, y pueden ayudar a mantener un cierto nivel de visión. En particular, y este es el caso con la mayoría de las vitaminas y sus beneficios, si tiene una deficiencia de vitamina A (betacarotina), complementar la vitamina A ayudará. Demasiada vitamina A realmente puede ser malo para ti.

Sin embargo, las vitaminas no te harán superhumano.

El mito sobre las vitaminas que te hacen sobrehumano comenzó con la propaganda durante la Segunda Guerra Mundial. Los alemanes comenzaron sus bombardeos Blitzkreig sobre Londres en 1940. Para cubrir los ataques, los alemanes atacaron por la noche. Los británicos, para complicar las cosas, ordenaron que se apagaran todas las luces pero se apagaron. Al mismo tiempo, sus aliados habían desarrollado la tecnología RADAR entonces secreta que les permitía ver a los bombarderos entrar y derribarlos. Para tratar de mantener la tecnología RADAR en secreto, lanzaron propaganda de que fueron las zanahorias las que hicieron que los artilleros británicos pudieran ver en la oscuridad [1].

Cartel real durante la Segunda Guerra Mundial

La realidad es que la deficiencia de vitamina A puede hacer que la córnea desaparezca con el tiempo. La vitamina A protege su superficie y puede ayudar a restaurarla si comienza a deteriorarse. La luteína también es una vitamina esencial para proteger su vista que puede obtener de vegetales de hoja verde [2] [3].

La miopía generalmente es causada por lentes oculares deformes o córnea. Si la deformidad corneal se debe a una deficiencia de vitamina A, podría ser útil. De lo contrario, probablemente no lo hará.

Notas a pie de página

[1] Una campaña de propaganda de la Segunda Guerra Mundial popularizó el mito de que las zanahorias te ayudan a ver en la oscuridad

[2] ¿Hecho o ficción ?: Las zanahorias mejoran tu visión

[3] Vitamina A y beta caroteno: beneficios oculares

Las vitaminas como el calcio, el magnesio, el flúor, la vitamina C y la vitamina D son beneficiosas para la salud de los ojos, por lo que básicamente una dieta saludable de verduras de hoja verde y productos lácteos es beneficiosa. Pero su curso de acción principal con la miopía debe ser ver a su optometrista para lentes correctivos.

La vitamina A (en vegetales naranjas u verdes oscuros) es buena si tiene problemas con la visión nocturna o si nota que sus ojos tardan mucho tiempo en adaptarse a los cambios de luz (por ejemplo, entra caminando al interior después de salir al sol y todo se ve oscuro por un tiempo, o si se despierta por la noche y no puede distinguir ningún objeto en la habitación), Sin embargo, no es una buena idea tomar suplementos de vitamina A ya que su cuerpo no puede eliminar el exceso y demasiada vitamina A en tu sistema puede ser tóxico.

¿Probablemente no, pero quien sabe? No ha habido estudios sistemáticos y rigurosos sobre el tema. Hay informes anecdóticos persistentes de los efectos antimiopía de los aceites de pescado y los carotenoides, especialmente la luteína (piense: col rizada). Existe una asociación observacional de niveles bajos de vitamina D con la miopía. Nadie ha seguido estos informes e iniciado ensayos clínicos. Podría seguirlos, si lo desea, embarcarse en su propio ensayo no clínico. Las sustancias en cuestión son inofensivas y baratas, y te beneficiarán de muchas otras maneras, ya sea que mejoren tu miopía o no. Los nutrientes y los factores de los alimentos accesorios son así: baratos, seguros (con raras excepciones) y generalmente beneficiosos, ya sea que curen o no una afección específica.

No. La forma de mejorar la miopía es bien conocida, bien estudiada y cuidadosamente ignorada por las profesiones médicas, y todas afirman, sin indicar directamente en la mayoría de los casos, que es incurable.

La miopía es el resultado de movimientos oculares constantemente restrictivos y se cura con ejercicios que liberan o relajan los ojos. Sin embargo, al igual que las curas para muchas enfermedades, no puedes comprarlas en una botella, tienes que hacerlo tú mismo. Lleva tiempo y esfuerzo constante.

Sin embargo, es una de las enfermedades más interesantes de curar, porque una gran parte de la cura es relajar los ojos, liberar su capacidad y movimiento.

Para tu salud, Tracy

No tengo un estudio para referenciar, pero escuché de un respetado naturópata que Vit A es bueno para la vista.

Durante la segunda guerra mundial, los británicos desarrollaron el radar. Esparcieron el rumor de que sus pilotos comían zanahorias (Vit A) y por eso tuvieron tanto éxito al ver aviones enemigos.

También los fotoquímicos colectivamente son buenos para la vista y pueden revertir la degeneración macular.

Este funciona
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Miopía no, vista tipo de. Una deficiencia de vitamina A puede causar mala visión, pero ningún alimento o suplemento mejora la vista sana.

Mi respuesta favorita a esta pregunta es: “Nunca viste un conejo con gafas, ¿verdad?”