¿Cómo podemos mantenernos relajados después del estresante trabajo de oficina?

Al entrar en modo de vuelo.

¿Esa opción en su teléfono inteligente que usa solo cuando se lo indica un asistente de vuelo? Úselo todos los días.

Todos los días, después de llegar a casa del trabajo, pretenda que está en un vuelo durante las próximas 2 horas. Apague la (s) conexión (es) de su teléfono celular, apague su computadora portátil. Hazte inaccesible *.

¿Hecho?
Bueno. Ahora respira. Más adentro. Repita durante 5 minutos.

¿Te sientes mejor?
Bebe un poco de agua. O un poco de jugo fresco. Intenta y evita la cafeína.

¿Todo bien?
Ahora, ¿qué te gusta hacer? ¿Qué es algo que te hace feliz? Hazlo.

Si le gusta leer, abra un libro y sucumba en el sofá. Si te gusta hacer ejercicio, ponte tus zapatos para correr. Si te gusta escribir, recoge tu pluma y papel. Si te gusta cocinar, enciende la estufa. Si te gusta ver deportes, hazlo.

Personalmente amo la música, cocinar y leer. Así que, después de volver a casa, me gusta poner edm, house, techno-trance, rock, R & B, garage punk, etc., entrar a la cocina y comenzar a cortar, pelar y rallar. O si quiero comer algo diferente, ordeno, pongo algo de trance, indiefolk, acústico o jazz, recojo un libro y un curriculum vitae de donde lo había dejado. Si ha sido un día realmente agitado, salgo a caminar y / o voy a un templo cercano y paso algo de tiempo allí.

La idea es intentar compartimentar al menos 2 horas diarias para lo que te gusta, más o menos como tu santuario personal donde estás solo contigo mismo, tus pensamientos, tus sentimientos. La idea es hacer un esfuerzo consciente para no permitir que las cosas cotidianas (como un trabajo) no te abrumen. La idea es darle a tu cuerpo y tu mente un tiempo para recuperar y revitalizar después de un día largo y agitado.

* obviamente, no en los días en que se espera algo realmente crucial / urgente.

PD Actualmente estoy escuchando y aullando junto a Johnny Cash y Creedence Clearwater Revival.