Invierta en una buena silla, un escritorio de calidad, tome descansos frecuentes y haga ejercicio.
Una buena silla no tiene que ser costosa, pero tiene que ser relativamente firme. No vaya por uno que se vea bien, asegúrese de que sea de apoyo.
Pensé que un escritorio ajustable para sentarse y para sentarse era un lujo frívolo, pero a veces no puedes arrancarte del trabajo. Cambiar a una posición de pie cambia la presión en su columna vertebral, mientras que le permite poner en los pocos minutos adicionales.
Cuanto más tiempo trabaje, más disminuirán los rendimientos de la eficiencia. Después de la cuarta semana, en realidad exprimes menos rendimiento total en una semana de 60 horas que en una semana de 35 horas. Por lo tanto, establezca límites y léelo al final del día.
De hecho, solo puede prestar atención durante 20 minutos a la vez, por lo que cada 25 minutos programo en un descanso de cinco minutos para distraerse. Te sorprenderá cuánto trabajo haces en menos tiempo.
Todos sabemos que debemos entrenar más, pero cuando estás en la misma posición durante un largo período de tiempo, es aún más importante. Tome levantamiento de pesas o culturismo. Aprenderá sobre los desequilibrios y aprenderá cómo compensarlos.
