¿Existe una manera saludable y agradable de aliviar el estrés, además de comer, fumar o cualquier otro vicio?

Sí, toneladas:

• Tome nota de su estrés, cada vez que lo sienta, y explore por qué está estresado. Querrá cultivar una mejor conciencia de sí mismo para que pueda cuidarse y abordar su sufrimiento en su origen en lugar de suprimirlo con sustancias nocivas.
• Dar paseos. Comience con una caminata de 10 minutos.
• Otras formas de actividad: andar en bicicleta, yoga, ir al gimnasio si eso es lo tuyo … algo que te lleva a tu cuerpo y te ayuda a resolver la tensión, y libera el estrés
• Estiramiento simple libera hormonas de recompensa / placer
• Hacer algo que disfrutes es bastante sencillo … tal vez es colorear o ver comedias o lanzar cuchillos
• Pase tiempo en la naturaleza y / o los animales
• Pase tiempo con alguien que le importa y con quien tiene una relación sin complicaciones
• Habla de eso con alguien que te escuche y en quien puedas confiar
• Considera eliminar la fuente del estrés … si es algo sobre lo que puedes hacer algo. Si es un amigo, considere dejar ir a ese amigo o establecer mejores límites. Si está abrumado en el trabajo, delegación o pidiendo ayuda, trabajando extra, renunciando o planeando un viaje como recompensa …
• Trátese de manera saludable (tomar un baño, recibir un masaje, cortarse el pelo, lo que sea que sea un placer para usted)
• Meditar
• Meditar
• Meditar
• Escribe una carta para ti sobre esta situación estresante. Suena cursi, pero créeme, funciona
• Acuéstese temprano o de otra forma obtenga un descanso extra durante este momento estresante
• Coma alimentos saludables y trate de moverse más, beba más agua … una vida sana le ayuda a reducir el estrés
• Bebe té de menta.
• Canta
• Salta arriba y abajo y sacude tu cuerpo de la cabeza a los pies, mientras aflojas todas las tensiones en tu cuerpo … tal vez quieras hacerlo solo, o con un niño pequeño que lo encuentre muy divertido y lo haga contigo.
• No trates de suprimir los sentimientos de abrumamiento, solo acéptalos como realidades temporales. Al mismo tiempo, redirige sus pensamientos a la respiración cuando toman turnos oscuros o negativos. En otras palabras, practica la atención plena.
• Concéntrese en una cosa a la vez … trate de simplificar su agenda y su vida tanto como sea posible durante este tiempo. ¡No comas comida de mierda!

Espero que esto ayude.

Haga algún ejercicio que le guste, como caminar, hacer deporte, nadar, ir al gimnasio o bailar.

Riendo. Mire su película de comedia favorita o la rutina de pie. Listo una novela graciosa o algunas bromas.

Mindfulness o meditación. Encuentra un lugar donde puedas relajarte y tener algo de paz. Concéntrate en tu cuerpo físico y en tu respiración. Siente tus músculos relajados. Luego descubro que llamar mi atención a mi entorno mientras estoy en este estado relajado quita mi concentración de mis estresores. Tratar de asimilar los sonidos, colores y texturas de mi entorno es encantador y relajante. Si algo me molesta, espero hasta que esté en este estado relajado, luego vuelvo a pensar en el problema en mi mente, todo el tiempo tratando de mantener mi cuerpo relajado. Por lo general, soy más capaz de encontrar soluciones.

Un baño caliente o una ducha, con velas y / o música relajante.

Además, masticar chicle. No estoy seguro si esto se aplica a muchas personas, pero ciertamente me ayuda.

Aquí está lo de los vicios: con moderación, pueden ser virtudes.

Si comes para revivir el estrés, asegúrate de comer bien. Encuentra un par de platos realmente deliciosos que te hacen sentir muy bien cuando los comes, y arregla una porción pequeña cuando sientas ganas. Siéntese a la mesa con la buena vajilla de porcelana y tómese el tiempo para disfrutar realmente de esta increíble comida en lugar de solo mordisquearla o comer frente al televisor o la computadora.

¿Bebida? A menos que tenga una tendencia a abusar del alcohol, no hay nada de malo en tomar una bebida de vez en cuando para relajarse. En lugar de basura barata, invierta en una botella de lo realmente bueno y aprenda cómo combinar su cóctel favorito. Tener uno después del trabajo una o dos veces por semana.

El sexo * es mi calmante favorito para el estrés, y aunque algunos podrían considerarlo un pecado, nunca es un vicio a menos que uses prostitutas. Así que agarra a tu compañero y haz el colchón mambo de vez en cuando. Ambos se sentirán mejor.

Diario, videojuegos, acariciar a un animal, hacer ejercicio, publicar vides graciosas, mirar vides graciosas o episodios de ridiculez … Casi cualquier cosa puede aliviar el estrés si te hace sentir bien. Y aunque casi todo puede ser dañino en los extremos, la clave es hacer las cosas que disfruta con moderación.

* En caso de que sea necesario decirlo, me refiero a la actividad sexual consensual entusiasta aquí.

Sí, hay muchas formas.

Déjame explicarte la diferencia entre el placer y el disfrute. Así es como lo veo.

El placer es comer, beber un vino, tener relaciones sexuales.

• ¿Es acción pasiva?
• Es una acción dirigida a llenar el vacío.
• Se convierte en un comportamiento adictivo ya que a lo largo del tiempo, uno requiere una estimulación más intensa o más fuerte para lograr el mismo efecto.

El disfrute implica el uso de alguna habilidad.

1. Las habilidades siempre tienen margen de mejora y creatividad, un proceso sin apego al resultado. Bailando, cantando, jugando, escribiendo.
2. Es una acción activa.
3. Lo llamo ‘iluminación’ ya que una vez que comienzas pierdes el sentido del tiempo y la realidad. ¡Les deseo a todos que se mantengan libres de estrés y disfruten de la vida!

Practica la meditación y haz ejercicio!

¡Mantenerse motivado!

Echa un vistazo a estas 10 técnicas de Stress Buster: 10 técnicas de relajación rápida

¡Mi favorito es escribir respuestas a preguntas sobre Quora!

Sin embargo, tengo un amigo que me recomienda encarecidamente hacer ejercicio. Él propone que debería:

• Escurrirse en la boca
• Estirar la verdad
• Saltar a conclusiones
• Levantar objeciones
• Alzarme sobre mi propio petardo …

¿Crees que esto ayudará, o debería acostarme hasta que pase el impulso de hacer ejercicio?

Sí definitivamente. Puedes bailar, puedes cantar, puedes hacer ejercicios livianos como esta breve rutina de yoga suave a continuación para ayudarte a desestresarse y relajarte:

baño de burbujas, leer su libro favorito, hablar con alguien divertido, o simplemente ir en un disco también puede ser agradable 🙂

Para aliviar el estrés, la forma saludable es hacer ejercicio. Además de ayudarlo a aliviar el estrés, también lo mantiene en forma. Otra forma es escuchar música, escuchar música también te ayuda a relajarte y aliviar el estrés. Y, por último, cuando te sientes realmente estresado, puedes intentar tomar respiraciones profundas y cerrar los ojos al mismo tiempo, es como cuando estás enojado y respiras profundamente, te calma por un momento.

Compartiré lo que hago cuando estoy realmente estresado. Me encerro en una habitación, pongo música divertida y bailo como si no hubiera un mañana. Cuando termino, me siento agotado, pero definitivamente relajado. No es necesario que seas bailarín para eso, de ahí la habitación cerrada 🙂

También descargué una aplicación de Karaoke en mi teléfono. Entonces, cuando estoy estresado, solo canto mis canciones favoritas.