¿Qué es una tasa de pérdida de peso realista / sostenible / saludable para una mujer de 40 años con un IMC de 28.7, asumiendo una dieta comprometida + esfuerzo de ejercicio?

Esto es difícil de medir. Dependiendo de su rutina de ejercicios, puede estar ganando músculo y, por lo tanto, peso. Además, todos son diferentes. Solo concéntrese en estar saludable y reducir su IMC. Haz que sea un cambio de estilo de vida y sé feliz con el viaje.

Usted tampoco quiere aplastar la dieta. Estoy seguro de que no llegaste a donde estás en un día, esperas toda una vida de cambios positivos.

Dicho esto, debe esperar ver cambios después del primer mes más o menos. Tome medidas ahora mismo de sus muslos, caderas, pecho y brazos. Asegúrese de ser coherente con la ubicación de la medición y hacer esto todos los meses para rastrear su progreso.

Gané 15 libras con una rutina particular pero perdí 2 pulgadas en mi cintura.

Celebra los éxitos significativos. Y sal de la balanza.