No estoy seguro de que haya estudios longitudinales sobre el uso de balones medicinales, pero mi compañía los usa bastante, así que aquí están mis observaciones anecdóticas:
- Requiere más compromiso central. Sí, esta es una razón por la que muchas personas no pueden permanecer en la pelota durante largos períodos de tiempo; en realidad es mucho trabajo. Esto es bueno para ti, por supuesto, pero no se puede adivinar cuánto mejor para ti que una silla normal. y, en cualquier caso, probablemente no sea mejor por una gran cantidad.
- Por lo general, las bolas engendran más movimiento. Es fácil ir completamente estático en una silla típica. La pelota, además de requerir un compromiso central, también alienta a las personas a rebotar, dar vueltas o hacer otros micro movimientos que involucren al resto de los músculos esqueléticos.
- Puede caerse . Tengo que incluir estos, porque algunas personas realmente son torpes y / o poco atentos, y para ellos, caerse de una pelota podría provocar un golpe fuerte en la cabeza o incluso huesos rotos. Esto definitivamente sería un resultado negativo que podría ocurrir.
Entonces, en la medida en que las bolas medicinales imitan el comportamiento de pie (micro movimientos constantes), pueden tender a mitigar los efectos nocivos para la salud de una sesión prolongada [1]. Pero estos efectos pueden ser pequeños o inexistentes, en comparación con una intervención diferente, como un escritorio de pie.
Sólo sé cuidadoso.
Adición: En investigaciones relacionadas, el reemplazo de un banco regular con un balón suizo durante el ejercicio de press de banca no produjo una diferencia apreciable [2].
[1]
http://journals.lww.com/acsm-ess…
[2]
http://www.biomedcentral.com/147…
