Con una sesión prolongada, las personas pueden desarrollar dolores musculares, dolor muscular y tensiones menores. Ya sea que la silla sea ergonómica o no, estas tensiones pueden ocurrir si la persona no está sentada con una buena postura erguida para mantener la curvatura normal en la columna vertebral. Una silla ergonómica puede facilitar que alguien se siente con una postura erguida, pero todavía puede sentarse en una silla no ergonómica con la postura adecuada. La ergonomía nos dice que una persona debe sentarse con los pies planos sobre el suelo y las rodillas dobladas a 90 grados. La columna vertebral debe estar en posición vertical, y los codos deben estar doblados a 90 grados. Esta posición se puede lograr con la mayoría de las sillas e incluso taburetes más altos, siempre que haya una plataforma para los pies.
La sesión prolongada puede empeorar cualquier condición dolorosa, pero no causará directamente ningún problema serio en la columna vertebral. Un estilo de vida sedentario puede hacer que uno sea más susceptible a los trastornos de la columna ya que la musculatura espinal puede debilitarse con el reposo y no soportar la columna tanto como sea necesario. Mantener fuertes los músculos centrales de la columna vertebral y abdominales ayudará mucho a prevenir dolores musculares, dolor, distensiones y afecciones espinales más serias.
